15 de nov de 2010

Blá & Etcs #13

Gostaria q me passassem o resultado da semana PnB. Apenas duas flores passaram os resultados. até agora foram 1,3 Kg perdidos . Parabéns!! Mas lembrando que foram mais de 15 garotas q estavam participando.
Eu estou aki com umas coisas na minha cabeça. Que quero conversar com vcs. Mas só vou esperar mais  2 semanas para q minhas aulas acabem. Dai terei mais tempo para postar tudo. Espero q não estejam chateada comigo pelas minhas sumidas.
Forças para vocês bjoss!

13 de nov de 2010

Blá & Etcs #12

então flores como vocês estão??
Queria q me falassem como se saíram na semana Pnb
Deixem nos comentários
Peso(antes):
Peso(depois):
Pra eu poder fazer a contagem. Espero q tenham ido super bem!!.
Desculpem eu não estar tanto presente. Mas esse fim de ano esta mega corrido para mim. Mas espero q passe logo.
Bjss

8 de nov de 2010

Blá & Etcs #11

E ai lindas como vocês estão???!
Eu fui super bem no enem! Mas agora por causa dessa droga de erro no gabarito. Talvez todo mundo tenha q fazer de volta! q raiva!!!
Hoje comecei a tirar o atraso do fim de semana. Fiz 1h de esteira e mais 1h de musculação. Estou passando o dia com 1 iogurte zero e 1 chincara de chá de gengibre.
Estou fazendo de tudo para chegar o fim de semana com o ponteiro da balança mais perto possível dos 50kg.
E vocês como estão? Me contem. Estão conseguindo? Alguma dificuldade? Oq tem acontecido?
Obs: desculpa  n ter comentado nos blogs nesses ultimos 3 dias. É pq essa correria do enem me deixou sem tempo.
Love vocês

6 de nov de 2010

My Life(Diário) #19

Olá lindas!! como vcs estão na Semana PnB??
Pra ser sincera eu n estou levando muito rígido nos primeiros dias, pq como estou fazendo o Enem esse fim de semana. Achei melhor nao restringir tanto a alimentação. pq vai q eu passo mal no meio da prova. ou não consiga pensar direito por falta de energia. Desculpa! vcs devem estar super decepcionadas. Mas eu prometo q eu compenso tudo segunda feira.
Sobre o Enem,. No primeiro dia acho q fui bem. Mas estou com medo do segundo dia pq afinal Vai ter matemática. E a matemática q sempre ferra tudo.
Mas espero q eu vá bem^^
Forças pra vcs flores

5 de nov de 2010

Dicas: Exercícios #7

Com certeza todas nós sonhamos com uma barriga linda e lisinha. Além de uma boa alimentação e hidratação. Para acelerar o processo de acelerar a queima das gordurinhas abdominais. Recomenda-se oq malditos/Benditos exercícios abdominais.
Alguns tipos de exercícios:
TIPO 1 - Deitado decúbito dorsal ( de costas ), com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos atrás da nuca. Flexione o Tronco ( no máximo 45 ° ) sem tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 2 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas cruzadas e elevadas à 45°, mãos atrás da nuca realize a flexão do tronco sem tirar a lombar do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 3 - Deitado decúbito dorsal, com as pernas flexionadas, cruze uma perna sobre a outra deixando o tornozelo na altura do joelho. Coloque a mão do braço contrário ao da perna flexionada atrás da nuca. Estenda a outra mão paralela ao corpo. Flexione a outra perna e execute o exercício do lado oposto.

TIPO 4 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas e voltadas para um dos lados juntas. Realize a flexão do tronco e retorne a posição inicial. Realize o mesmo exercício do lado oposto.

TIPO 5 - Deitado de lado, pernas flexionadas, cotovelo apoiado no chão com o braço em 90°. Flexione o braço de cima, colocando a mão na frente do peito. Realize a flexão lateral do tronco. Retorne à posição inicial. Realize o mesmo exercício do lado oposto.

TIPO 6 - Deitado de costas, com as pernas flexionadas e elevadas à 90 °. Realize a flexão das pernas sem tirar a região lombar do chão.
TIPO 7 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas, braços cruzados na altura do peito. Contraia o abdômen e suba o tronco até tirar os ombros do chão. Procure não tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial.
TIPO 8 -  Deitado decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo acima da cabeça segurando em algum lugar. Contraia o abdômen enquanto traz o joelho unidos na direção do peito, levantando o quadril do chão. Retorne à posição inicial.
TIPO 9  -  Deitado decúbito dorsal, joelhos flexionados, mãos na nuca. Eleve e gire o tronco, alternando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito e vice-versa. Mantenha as pernas imóveis durante o movimento e o abdômen contraído.
TIPO 10 - Deitado decúbito dorsal, mãos sob as laterais do corpo, pernas elevadas juntas. Contraia o abdômen empurrando as pernas e os quadris para cima. Retorne à posição inicial.
TIPO 11 - Deite de lado. Estenda o braço de baixo acima da cabeça. Coloque a mão oposta atrás da nuca.  Perna de baixo estendida. Perna de cima, flexionada á frente do corpo. Contraia o abdômen e eleve o tronco lateralmente, usando o braço e a mão estendida como apoio.
TIPO 12 - Sentado, mãos apoiadas no chão atrás do tronco ( com os dedos apontando em direção ao corpo ), braços e joelhos semiflexionados. Aproxime ao mesmo tempo o tronco e os joelhos. Volte lentamente sem colocar os pés nos chão. Os movimentos devem ser curtos e mantendo o abdômen contraído.

Alguns são explicados nesse vídeo.
Se lembre. o que importa não é a quantidade mas sim a qualidade.

4 de nov de 2010

Blá & Etcs #10

Respondendo a pergunta "isa a Semana PnB começa essa sexta?" Sim. Amanha(05/11) começa a nossa semana suada lindas. Se preparem psicologicamente para uma semana cheia de Força e auto controle. Estaremos todas juntas. Se tiverem alguma duvida durante a semana, sobre dietas ou qualquer outra coisa. Podem me perguntar.Por enquanto temos 14 participantes!!!! Mas quem quiser ainda da pra participar. Afinal oficialmente só começa amanha.
Obrigada pelo apoios de todas flores, q mesmo não planejando participar. estão dando o MAIOR apoio.
Vamos vencer mais essa lindas!!!

2 de nov de 2010

Blá & Etcs #9

Semana Pena na Balança II
Como nesses últimos 2 dias tive q comer bastante. Pois meus tios "de longe" vieram visitar. E por isso fomos comer em vários restaurantes.
E por várias flores, terem adorado e pedido uma Nova Semana Pena na Balança. Decidi Planejar Outra para começar uma Sexta feira. (para dar tempo de todo mundo se "inscrever")
Lembrando. Só existe uma regra. Perder o máximo de peso possível em uma semana.
Como Fiz da última fez. No fim da Semana PnB Vou contabilisar quanto peso perdemos todas juntas.
Quem for participar gostaria q me mandasse por comentário:
Idade:
Altura:
Peso(inicial):


Oficialmente começa sexta. Mas quem quiser começar antes. Esteja a vontade.(eu vou começar amanhã)
Lindas, JUNTAS vamos conseguir!!!forças & controle.

1 de nov de 2010

My Life(Diário) #18

Ontem como dito eu sai de casa com alguns amigos. Conheci um cara bem legal. Passamos quase o dia todo conversando. Sem querer ele acabou fazendo eu esquecer um pouco do cara q eu gostava que se mudou. Ele também estava em uma situação chata. Havia acabado de terminar com a namorada dele. Fazia nem 2 semanas.
O dia passou rapidinho. Ele conseguiu por várias vezes tirar um sorriso do meu rosto.
Como é feriado o pessol combinou de sair hoje de volta para ir no cinema. Ainda eu estou pensando se eu vou. Bom, ele vai estar la. Mas não sei se é certo me deixar esquecer um cara tão facilmente assim. E entrar em um novo amor incerto.
Eu sei q não é certo me torturar. Mas parece q não estou sendo justa. não sei com quem. mas parece q não estou.
Sobre minha dieta. Consegui chegar nos 51kg. Agora esta cada vez mais perto dos tão esperados 50kg. Faz muito tempo q quero sair da casa dos 50.
Lindas, me dêem sua opinião. O que eu devo fazer agora? Devo sair com ele.?Dar uma chance para esse amor? Devo dar um tempo para mim mesma?O que devo fazer!?

30 de out de 2010

My Life(Diário) #17

Meu NF de hj saiu bem sucedido! Como meus pais saíram cedo. E só voltaram agora de noite. Foi tranquilo.Fiz bastantes exercícios. Arrumei  a casa. E ainda fiz a janta(para meus pais). E ainda quando chegaram trouxeram uma pizza quentinha. Imagina como meu estômago deve ter ficado louco. Mas eu Resisti. E falei q ja havia jantado. Subi pro meu quarto quase chorando de tentação.Tomei sal de frutas. Pq meu estômago estava borbulhando.
Bom, amanha vou ter q acabar com meu NF. Não por vontade minha. Mas vou ter q almoçar com minha mãe.Farei de tudo para comer o menos possível. Mas não comer nada não tem como. Ela sempre me obriga a comer. E não quero q ela desconfie da Ana.
Amanha de tarde vou sair de casa. Quero ficar mais tempo possível fora. Assim eu n fico parada. e Queimo mais calorias. E não penso na comida.
Lindas, MUITO obrigada por se preocuparem comigo. Logo ficarei melhor. Amo todas vcs

My Life(Diário) #16

Parece q estou em uma piscina de amoeba! Algumas coisas boas estão acontecendo. Porém são muito poucas. E assim as coisas ruins q acontece em ainda me "puxam para traz".
O cara q eu gosto Se mudou ontem de noite. Nem pude me despedir dele. Minhas notas continuam a mesma. E o clima aqui em casa esta ruim.
Ontem Consegui fazer um NF. É difícil fazer aqui em casa, pois minha mãe sempre esta me obrigando a comer alguma coisa. Mas ontem eu fui na casa de uma amiga. E falei q estava com intoxicação alimentar. E por isso era melhor não comer. Dai quando cheguei em casa falei q tinha jantado la e que estava cansada por isso não ia comer e ia dormir.
Hoje acho q consigo continuar o NF. pois meus pais vão sair de casa e só voltam de noitinha. Mas estou com medo de passar mal. Porque ontem tomei muito  laxante. E hoje tomei de volta. Ontem caminhei bastante com minha amiga. E hoje vou fazer MUITOS exercícios.
De acordo com a balança perdi 0,5kg. Estou louca para ate quarta chegar nos 50kg.
Como minha psicóloga é só semana q vem, terei q me aguentar sem remédios por enquanto.Mas estou um pouco melhor.

Lindas, Caso alguém tenha algum segredinho de como ajudar na dieta. Métodos de exercícios. Alimentação. Ou algo do tipo. Que queiram q eu faça um post sobre. Por favor fale nos comentários. Que o mais rápido possível postarei sobre.
Bjos Floress!

28 de out de 2010

Dicas: Dieta#11

Só pelo nome da dieta pode se imaginar no que ela consiste: Dieta do Anti Bege.
"Não entendi. Isa oq é essa dieta?"
É simples e direto. Essa dieta vai restringir todos os alimentos q forem tendencinados para o bege/ marrom.
Exemplo: macarrão, batata, bolachas, pão, carnes, brigadeiro, chocolate etc.
É uma dieta criativa, aonde vale o bom senso. Não adianta não comer nada de bege e marrom. mas comer uma super canjica ou beijinho porque não são. Basicamente oq essa dieta quer dizer é oq a maioria fala. Restringir carboidratos, amidos e doces.

27 de out de 2010

Dicas: Exercícios #6

Cansada daquela gordurinha do tchau? Então.Que tal começar umas aulas de tênis? Em uma partida de 1hora gasta mais de 600 calorias. E define principalmente Coxas. Bícepes e Costas.
Como todos exporte o tenis. Melhora a capacidade respiratória e condição física. Mais também ajuda na coordenação motora e reflexo. Coisa q a musculação e caminhada. Não fazem.
Contrário do que muitos pensam. Para se jogar ténis não precisa ser nenhum proficional. Afinal Ninguém se torna um sem MUITOS treinos. Mas mesmo praticando o tenis só como exercício físico.
O Tenisé um ótimo meio de deixar e manter o corpo em forma.

26 de out de 2010

Dicas: Beleza #4

Dica de Hoje
O principal objectivo da drenagem linfática é estimular as glândulas responsáveis, por reabsorver os líquidos acumulados entre os tecidos musculares.
O excesso desse liquido. Pode te deixar inchada e dificultar a perda de peso. E até criar estrias e celulite causadas por edemas.
O mais indicado seria marcar secções de drenagens linfáticas. onde o especialista sabe exactamente onde estão as glândulas responsáveis pela absorção desses líquidos(linfos) e sabe como estimula-las adequadamente.
Porém Como em muitos casos nos vemos sem dinheiro. Podemos fazer a drenagem em casa. Com cremes.
"mas como isa?"
Enquanto passa o creme pressione a pele em direcção dos principais linfonodos(as glândulas) que se localizam principalmente, nas axilas. E perto da virilha. A massagem deve ser sempre em direcção dessas glândulas. E não no sentido contrário. Como se tivesse "varrendo" todos os líquidos para essa região.
Mais detalhes de como fazer a Drenagem Linfática Nesse video

25 de out de 2010

My Life(diário) #15

Como vocês puderam ver sumi Devolta.
Porque quando parece q tudo vai bem. Tudo desaba?
Esses 4 dias foram bem difíceis e inesperados para mim.
Bom, meu ex-futuro namorado. vai se mudar. Semana q vem.
Porque o pai dele foi transferido. A vó dele esta meio q morrendo, então como ele gosta muito dela queria passar os últimos momentos da vida dela com ela.. E ele conseguiu tranferencia da faculdade.
Eu briguei serio com minha amiga porque ela estava descontando tudo em mim.
A bi-polaridade da minha mãe esta em crise. então ela esta gritando comigo toda hora sem motivo algum.
Meu pai quase nunca vejo ele pois esta trabalhando cada vez mais.
Todo meu mundo caiu em 4 dias.
Estou também com as notas caindo. E por causa disso tudo não consigo dormir mais q 4 horas por noite.
Como poderiam imaginar. Entrei em compulsão nesses 4 dias. Por isso dos 2kg que tinha perdido eu ganhei 1kg de volta. estou me sentindo uma fracassada. E sinto minha depressão esta  a cada dia q passa mais difícil de carregar. Acho q vou ter q voltar a tomar remédios.
Não queria estar escrevendo essas coisas desmotivadoras para vocês por isso q fiquei esse tempo sem postar aqui.
Estou me sentindo uma baleia orca assassina grávida de gemeos.Mas não consigo parar de comer. Sempre tive tanto controle sobre isso. não sei o q esta acontecendo comigo.
E a maratona de vestibulares começaram. E eu estou aqui chorando todas as noites como uma condenada. olhando para as estrelas na janela.E  pensando se não seria melhor me juntar a elas.
Meninas vou juntar todo o resto de minhas forças. Prometo. Porfavor não me abandonem nessa semana. preciso muito de vocês. Decidi q vou fazer um LF de menos de 150 kcal por dia ate terça feira.Para ver se consigo chegar nos 50kg.
Preciso muito de vocês agora meninas. Bjos

21 de out de 2010

Blá & Etcs #8

Hoje então comecei a contagem de como foi a semana PnB
Eu perdi 2kg.A Anna Mia 4ever perdeu 2,2kg. A noiva cadáver conseguiu manter.A lolo perdeu 3,5Kg!.A suicide Girl perdeu 2kg.A jess perdeu 0,5kg. Falta o resultado da Ana lah, Atraz da verdadeira identidade da anaemia. A acaminho da perfeição. A Theka . A Joana. A Fallen Angel.A Cupcake. E a Pam.
Mas Já somamos 10,2kg PERDIDOS!!!
Isso só prova o quanto vocês são capazes lindas!!!
Parabéns!

20 de out de 2010

Blá & Etcs #7

Oficialmente hoje acabou a Semana PnB! Tomara q todas tenham ido bem!
Queria q As lindas q estavam participando: a Ana Lah , a Atras da verdadeira identidade da anaemia, a Mia loka, a A caminho da perfeição, a Ana Mia 4evera Theka,  a A noiva cadáver, a Joana, a Suicide Girl, Fallen Angel, a Cupcake, a PAM, a Jєss. Me passassem Como Foi essa Semana de guerreiras!

Por favor coloquem:
Peso Antes:
Peso Depois
:
E algum comentário sobre seu desempenho =}

Queria pedir mil desculpa para todas. Por n estar postando várias dicas por dia. Eu sei q todo mundo fala. Mas realmente as coisas estão meio corridas. Mas tentarei postar pelo menos 1 vez por dia.
Após todas passarem o resultado. Publicarei o Total perdido! Sei q todas Fizeram o máximo. Por isso estou torcendo q os quilihos perdidos tenham sido significativos.
Bjos lindas.

My Life(Diário) #14

Desculpa não ter postado nesses 2 dias. Mas continuo aqui. Firme e forte. E indo super bem com a dieta. Falando nela. Hoje é o Ultimo dia da Semana PnB(Pena na balança). Como estão se saindo flores? FORÇAS nesse último dia.
Gostaria q Hoje de noite ou amanha de manha. Já me passassem os resultados lindas. Espero q vocês estejam indo bem.Ainda tem tempo de emagrecer. hoje é o último dia. Mas é um dia.
Só poderei postar de volta durante a noite. Mas Estarei aqui.
FORÇAS lindas!

Dicas: Dieta#'10

Dica de hoje
1-Uns preferem fechar a boca antes de dormir. Outros fazem apenas uma refeição leve. Em alguns casos, o hábito  de assaltar a geladeira pode ser um distúrbio, que precisa ser tratado. Angústia e ansiedade são alguns dos fatores que podem desencadear o transtorno alimentar noturno. Quando a vontade de comer aperta, a pessoa sente necessidade de comer qualquer coisa que faça volume e busca nos alimentos uma forma de aliviar suas tensões ou necessidades afetivas. E a síndrome do comer noturno não atinge apenas quem está acordado. Muito têm a crise durante o sono, levantam de madrugada, comem e só percebem o que aconteceu no dia seguinte, ao encontrarem vestígios de comida ao lado da cama ou quando são avisados por outras pessoas.
Para tentar burlar esse transtorno. Procure técnicas de relaxamento antes de dormir. faça alongamentos. E evite pensamentos pesados e agitados antes de dormir. Uma boa também é praticar exportes no fim da tarde. Assim cansando seu corpo e evitando acordar. Mas se acaso acordar. Procure comer apenas frutas. Para facilitar já deixe uma na cabeceira de sua cama.
Caso não resolva procure um médico. Pois existe tratamentos e seus remédios para o transtorno noturno.

17 de out de 2010

My Life(Diário) #13

Hum como posso dizer? Hoje foi um dos MELHORES dias da minha vida. Mas não começou muito bem. Minha mãe estava brigando comigo por tudo de manha. E não estava me deixando sair de casa. Mas no final ela deixou porque ela também ia dar uma saída. Porém n tinha qm me levasse. Eu iria sair com o cara q eu gosto. Então liguei para ele perguntando se ele podia me buscar. Minha mãe não sabia q ia sair com ele. Mas n tinha problema pq ela n estaria em casa. Então ele veio me buscar. Estava de moto. traduzindo. fiquei meia hora abraçada com ele. Quando chegamos no shopping. estava decidida q daquela vez iria falar q gostava dele. mas estava com medo da reação. Não queria perder ele. Ou que ficasse um clima estranho. Demorou para eu achar coragem. Já estava tarde. Agente já tinha assistido um filme e passeado um pouco. Ele ja estava indo embora pois tinha q ajudar o pai dele em umas coisas. quando ele tava virando as costas para ir embora. Eu segurei o braço dele. e falei. tudo. então ele segurou meu rosto. E me beijou. Foi muito sena de filme. então ele disse q também me amava. Não pudemos ficar muito tempo juntos. Pois o pai dele já tava ligando. Então ele foi embora. Imagine meu estado. Estava dando pulinhos de alegria no meio do shopping.
Quando eu voltei para casa. Fui me pesar. E estou com 1kg a menos. Agora eu tenho mais um incentivo para emagrecer. Ele não merece uma namorada gorda. nossa eu crio expectativa muito rápido né? nem sei se vamos namorar. mas tomara. Gosto tanto dele. Bom, é isso.
E ai lindas, como andam com a semana pena na balança? Espero que estejam se saindo bem.Ainda tenho q dar uma passadinha no blog de vocês.
Forças!!

16 de out de 2010

Dicas: Dieta #9

Dica de hoje
1- Os dias agitados. E cada vez com o tempo mais curto. Nos obrigam a comermos fora de casa. Mas temos q cuidar para não sairmos de nossa dieta. E ganharmos uns quilinhos extras. Para isso tente evitar as entradas e petiscos. Não demore para pedir o prato principal.mas nada de frituras ou muita massa. Na hora de pedir bebida. Porque não uma água ou um suco natural ao invez dos calórios refrigerantes? "Hum chegou a hora da sobremesa. E agora isa?" Se realmente esta com vontade de algo doce. pessa um iogurte. Ou compre um picolé/sorvete de frutas. Além de deliciosos tem muito menos calorias do q uma torta ou bolo.

15 de out de 2010

My Life(Diário) #12

Acho q estou desidratada.pois acho que hoje saiu água por todos os buracos possíveis do meu corpo.De manha chorei um monte(estava meio depressiva). Estou gripada. Minha menstruação desceu ontem. Tomei laxantes de tarde. e durante o dia fiz MUITOS exercícios. Encharquei 2 camisetas.Mas não se preocupem ja estou preparando um chasinho e vou tomar bastante água.
A Respeito da depressão de manha. já estou bem melhor. Estou muito animada. Tenho bipolaridade. Mas o que importa é q agora estou bem. E fiz bastante exercícios. Acho q  a minha semana pena na balança vai dar certo espero q para a Ana Lah , a Atras da verdadeira identidade da anaemia, a Mia loka, a A caminho da perfeição, a Ana Mia 4evera Theka,  a A noiva cadáver, a Joana, a Suicide Girl, Fallen Angel, a Cupcake, a PAM, a Jєss também esteja indo tudo certinho! Forças meninas!
E queria agradecer a LIA Que mesmo q não esteja participando esta nos apoiando MUITO! Obrigada linda!
Algumas pediram meu E-mail. Então ele é o seguinte: isabelasantosg@hotmail.com .Portanto se por qualquer motivo precisarem de alguma coisa de mim. Podem também falar comigo por esse e-mail.
Somos todas uma família =}. Amo vocês
Só mais uma coisinha. Se alguém nunca assistiu skins. Assista. Neste seriado tem uma menina muito meiga chamada Cassie. Que tem a Ana. Vocês vão adora . Assistam online Aqui.
Obs:O seriado é  recomendado para maiores de 16 anos.
Forças flores!

Dicas: Beleza#3

Cortes de cabelo para afinar o rosto
Fio reto, visual chapado
Os fios retos, nem sempre recomendados pelos cabeleireiros, são muito bem-vindos para quem quer alongar o rosto, principalmente os mais redondos. Por darem mais peso, esse tipo de corte ajuda a afinar o formato da face dando a impressão de que você está menos rechonchuda. "O peso das madeixas é fator determinante para conseguir um rosto mais fino, assim, corte o cabelo a cada três meses e se quiser uma franja, faça-a de forma longa e em diagonal." Na hora de secar o cabelo, retire a umidade dos fios e faça um brushing liso. Caso queira movimento, modele as pontas com a escova.

Lipo nos cachos
Se você tem cabelo cacheado e não quer alisar, é bom ficar atenta. Afinal de contas, muito volume pode deixar sua aparência ainda mais pesada. A opção mais indicada para valorizar os cachos, sem ter o efeito contrário do esperado, é deixar o cabelo bem comprido para que pesem e não armem tanto. "O mais indicado é que o cabelo esteja pelo menos 10cm abaixo do ombro. Isso ajudará a alongar o visual", adverte o cabeleireiro Wesley Nóbrega, do Studio W (SP). Na hora de valorizar o estilo, faça um brushing liso e depois defina os cachos com o baby-liss grande. "Isso fará com que as melenas não fiquem tão volumosas."

Longo, desfiado e magrinho
O mais indicado para quem quer garantir um visual mais slim é manter os fios compridos, principalmente para as mulheres com o rosto oval. Mas, como além de afinar o look também é importante garantir a leveza, o cabeleireiro Wesley Nóbrega aconselha repicar os fios na altura do nariz. "Para quem gosta de madeixas bem lisas, esse é o visual ideal. Para conseguir esse mesmo efeito, basta um brushing para eliminar o frizz. Quem tem fios cacheados ou ondulados, pode recorrer a técnicas de alisamento para não virar escrava da escova e da chapinha", garante o expert.

Dégradé que afina
Invista sem medo nos comprimentos médios com pontas desconectadas e laterais desfiadas em toda sua extensão. Para conquistar o look certo, o ideal é fazer uma escova bem lisa, seguida de chapinha. "No máximo, você pode modelar com a escova as pontinhas das madeixas. E nem pense em usar baby-liss para ganhar mais movimento. No caso das gordinhas, os cachos só agregam volume", ensina o cabeleireiro.

Chanel slim
Chanel longo com franja na lateral é a combinação perfeita para afinar rostos mais redondos, já que o comprimento ajuda a alongar o pescoço. "A franja longa em diagonal é a melhor opção para disfarçar as bochechas sobressalentes. E em conjunto com o chanel na altura dos ombros, o estilo permite um visual mais alongado do rosto redondinho", afirma Wesley. Para conseguir o mesmo visual da foto, você deve fazer uma escova, secando a franja para o lado. Use uma pomada para definir as pontinhas.

Certo ou Errado?
Conheça os erros e acertos que as mulheres cometem quando buscam um visual para esconder os quilinhos a mais:

Franja reta (Errado)
Elas encurtam o rosto deixando-o com um aspecto arredondado.

Acessórios longos (Certo)
Use e abuse dos brincos longos e colares compridos, que ajudam a alongar a silhueta.

Cabelo curto (Errado)
Além de deixarem o rosto em evidência, costumam deixar a cabeça desproporcional ao corpo mais cheinho.

Fivelas delicadas (Certo)
Por serem menores, elas ajudam a tirar o destaque do rosto e ainda seguram sua onda caso bata a vontade de prender toda a cabeleira.

Rabo-de-cavalo (Errado)
Não prenda os fios em nenhum tipo de penteado (só o meio-preso é permitido!) para não deixar as bochechas sobressalentes.

Blush marrom (Certo)
Na hora de se maquiar, passe esse produtinho de forma ascendente para afinar as maçãs do rosto.

Volume (Errado)
O cabelo volumoso passa a sensação de que você é um mulherão. Só que como a idéia é diminuir o visual, vire adepta da escova.

Mechas californianas (Certo)
As pontas mais claras dão mais leveza ao visual.

http://beleza.terra.com.br/mulher/interna/0,,OI3412713-EI7615,00.html

14 de out de 2010

My Life(Diário) #11

Essa semana anda bem corrida para mim. Por isso que não tenho postado tantas dicas como normalmente. Além disso minha semana esta cheias de frustrações. Com a família. Escola. Comigo mesma. E com meu futuro. Estava tão decidida com oq ia fazer na faculdade. E agora estou indecisa bem no momento q deveria ter mais certeza.
Sem contar q com a pilha de provas no fim de ano. eu e minhas amigas estamos SUPER estressadas. Só q o problema q elas descontam tudo em mim. Porque tenho costume de ficar quieta. E deixar q falem. Mas isso esta me deixando muito mal. Porque elas colocam toda culpa de tudo em mim, é incrível. Eu sei q elas estão nervosas e estressadas. Mas a culpa não é minha.
Estou me comportando bem com a dieta. Espero q Todas e estão participando da semana peso na balança estejam se saindo bem também. Tenho certeza q vamos chegar em um ótimo resultado ate quarta feira. Porque nos somos fortes juntas! Não se esqueçam q tudo é possível. Só depende de nós.
Postarei mais dicas amanha.
Bjos

Dicas: Exercícios #5

Dica de Hoje
1- Muitos praticam a caminhada porque gostam, outras para se manter em forma. Mais saiba q a caminhada e corrida são os primeiros do hanking de exportes mais completos. E o mais importante. O que gasta mais calorias. Podendo gastar de 600-1000 calorias por hora. Enquanto na musculação prove precisaria 3 vezes mais tempo. Para gastar a mesma quantidade de calorias.
Para quem sofre de depressão. Médicos comprovaram que 30 minutos 3 vezes por semana. É tão eficaz como tomar remédios pesados diariamente.O que é uma boa saída. Para quem os remédios não funcionam. Ou para não ficar dependente deles.
Entre alguns outros benefícios da caminhada está o fortalecimento dos ossos e músculos. Melhora na imunidade e nas noites de sono.Ajuda na modelagem do corpo. Na circulação do sangue. E Protege o câncer de mama.
Para se benifíciar com a caminhada. Recomendam a prática de 30 minutos por 3 vezes por semana no mínimo.

Blá & Etcs #6

Semana pena na balança
Estou MUITO feliz por várias flores ja estarem participando. É isso ai! O máximo de nos para o mínimo na balança até segunda.Lista de lindas participando:
Ana Lah
Atras da verdadeira identidade da anaemia
Mia loka
A caminho da perfeição
Ana Mia 4ever
Theka
A noiva cadáver
Joana
Mesmo ja tendo começado hoje. Ainda podem participar. Mas tente se "inscrever" ate amanha de noite. Quanto mais Unidas melhor =}
Relembrando-
Altura:
Peso:
Idade:

12 de out de 2010

Blá & Etcs #5

Estava pensando aqui comigo mesma. Em fazer um negócio legal para juntar essas flores. Nesta luta de todo dia contra a balança. E pensei fazer a semana da "pena na balança" Começa nesta quarta feira (amanhã). Dai todas que quiserem participar preenche os dados:
Altura:
Peso:
Idade:
Ai então. Vai ser uma maratona contra o peso. Durante uma semana. Teremos q dar o máximo de nos. Podem me pedir dicas. Sugestões. Conselhos. Qualquer coisa q precisarem.
Quando terça de noite chegar. Me passarão os resultados. Então vamos contabilizar quantos kilos perdemos todas juntas =}. Então? Encara essa? Semana da pena na balança. Começando amanhã. Divulgue. Quanto menos peso na balança no fim da semana. Melhor.
FORÇAS flores, vamos juntas sempre.

My Life(Diário) #10

Sobre o churrasco. Nem sei como me sai tão bem. não coloquei nenhum pedaço de carne na boca. Nem a sobremesa eu comi. Mais infelizmente cai na tentação de um pãosinho francês. quer dizer. Meio pão francês.
Mas estou meio frustrada. Mesmo q eu faça de tudo. Eu emagreço muito devagar. Me passei hoje de manha e estou com 52,8kg. Só 200g a menos em 1 semana. Ta certo q teve dias q minha mãe me empurrou comida. mas sempre os saldos eram negativos. Talvez seja pq minha menstruação esta para vir. dai fico inchada. Mas do mesmo jeito. SÓ 200g! Me deixa mega triste.
Não pude fazer exercícios hoje. Pois tive q ajudar a fazer o churrasco. Cuidar dos filhos dos amigos do meu pai q vieram aqui em casa. E depois limpar.Toda hora mexendo com comida. não sei como não me deu uma compulsão loca.

Dicas: Exercícios #4

Dica de Hoje
1-Pular corda. É o segundo exercício q gasta mais energia. Fica apenas atraz da corrida. Podendo gastar entre 500-800kcal/hora. O que equivale ao gasto calórico de 10 maçãs e meia. Como qualquer exercicío aeróbico. Melhora sua capacidade respiratória. E além disso tonifica o bumbum. Ajudando no combate contra a celulite. Também melhora o equilíbrio, agilidade e coordenação motora.
Apenas tome cuidado para não forçar os joelhos. Pois pode trazer lesões no futuro se não pular corretamente.
Para não ter dúvidas de como pular corda assista esse vídeo

Blá & Etcs #4

Monte seu antes e depois Aqui

My Life(Diário) #9

Como vocês viram é impossível manter um Q a Q aqui em casa. Vou ter q entrar naquela dieta de: Coma o menos q puder e se exercíte o máximo q puder. EUAhuEUEUheaHAU.
Meu pai inventou um churrasco hoje aqui em casa. Mas já dei um jeitinho. Falei q estava com intoxicação alimentar de ontem (Ontem minha mãe me fez comer uma fruta q estava na árvore do parque.. que loca ¬¬). Bom pelo menos foi uma fruta. E na verdade não deu nada. Mas tenho q fazer um teatrinho. Se não. vou ter q comer quilos  e quilos de carne acompanhados de sobremesa no final.
Eu Tinha feito uma lista de coisas q precisava fazer no feriado. E adivinhe? Não fiz nada. Vou ter q correr para fazer tudo hoje. To com uma preguiça enorme. Mas tem q ser feito.
Sobre minha dieta ela vai bem. Apesar da minha mãe ter me empurrado comida. Dessa vez não foi nada  calorico. Uma maçã do parque (¬¬). Abobrinha (não queria come pq detesto do fundo da minha alma). No resto acho que estou bem. Ontem fui compra umas roupas (pq metade do meu guarda roupa foi para doação) e fiquei Tao feliz por caber nas calças. Até o fim de ano quero entrar em uma 36(Difícil, mas vou fazer de tudo). Mas reparei no shopping como é mais comum encontrar calças
50, de  que quando era criança. Por um lado isso me deixou aliviada. Mas pelo outro um pouco preocupada. Será q as pessoas estão se contentando com seu imc 35/40? Bom, para falar a verdade não me importo muito com isso. O que importa é a pessoa estar de bem com ela mesma. Já eu não vou conseguir me contentar ate estar magra. Eu só acho q tem uma grande diferença entre qm esta gordo e simplesmente tem preguiça de tentar emagrecer. E qm luta para isso. Mesmo q algumas vezes não de o resultado como esperado. Mas pelo menos lutou.
Acho q o meu post esta chato. UIEAHEUehauIAH.
Ontem usei laxante. Que no final ajudou no teatro da intoxicação alimentar.Eu comprei o DULCOLAX . Porque ví q a C também estava usando. Então achei q seria uma marca boa. Realmente foi. Mas acho q ele durou pouco no meu organismo. Durou das 13h(5h após toma-lo) às 16h. No final foi bom porque as 16h30 minha mãe invento de i lá compra as roupas. EHUIAHEUIAH.
Bom, tomara q eu consiga me controlar no churrasco. Bjos lindas, Obrigada pelo apoio e preocupação.
Perfect Princess, Love you

11 de out de 2010

Dicas: Culinária #6

Dica de hoje
1- Nos depois de 3h depois da refeição. Que tal dar uma aceleradinha no metabolismo e desintoxicar? a dica é 2 colheres diárias de linhaça "mais proque isa?" . Porque ela reduz o colesterol. Combate as espinhas. Regula o intestino( assim não acumula akele peso no intestino). E ajuda em regular o peso.Isso porque a linhaça atua como uma "esponjinha" que absorve a gordura dos alimentos. E assim sendo eliminado depois.
De manha coloque de molho em meio copo de água duas colheres de linhaça. E deixe até a hora do lanche da tarde. a água vai estar meio gosmenta quase como uma gelatina. Tome a água junto com as sementes. Praticamente não tem gosto. Mas é essa substância q vai "sugar" as gorduras dos alimentos.

Dicas :Culinária #5

Dica de Hoje
Vinagre de maçã. Semelhante ao caso do chá verde. O vinagre acelera o metabolismo. Previne e ajuda no tratamento de diversas doenças (como : asma, artrite, cãibra, Espinha, dor de garganta ou de cabeça, intoxicação, dores musculares, alzheimer, ulcera e até um simples soluço). Além disso estimula o fígado a desintoxicar o organismo. Melhora o funcionamento do intestino. E é um ótimo cicatrizante.
Dieta do vinagre
Consiste em tomar 2 colheres de chá de vinagre em um copo com água antes de todas as refeições.
Prometendo emagrecer 1 a 3 kg por mês.
 Alguas outras informações Aqui

10 de out de 2010

Dicas: Beleza #2

Gloss que emagrece
Além de deixar sua boca brilhosa. Ele diminui o apetite. Isso mesmo. Tira a vontade de comer. E ainda estimula o fluxo sanguíneo dos lábios assim desaparecendo as rugas.
Mais informações Aqui


My Life(Diário) #8

Ontem fiquei a maior parte do dia trancada no quarto. Minha mãe vendo q estava deprimida decidiu me ferrar dar uma "animadinha" e fez um bolo e pediu pizza. é claro. Sem eu saber. ?Quando a comida chegou. Eu fiquei em desespero. Não por mim. Mas por saber q ela ia me obrigar a comer. Não deu outra. Ela não saiu da mesa ate me ver comer 2 pedaços de pizza e 1 pedaço grande de bolo. Claro q a cada mordida q eu dava. Ficava cada vez pior.
Quando minha mãe saiu para missa. Tentei miar umas 5 vezes. não sei porque mas não consigo. não importa oq eu faça.
Fiquei chorando por uns 15 minutos. Até meu rosto inchar.Já q n consegui miar. Fui fazer exercícios. Fiquei subindo e descendo escada até minha mãe voltar. No total Uma hora e meia.
Ontem n foi muito bom. Mas pelo menos consegui fechar as calorias em negativo. Exercícios + metabolismo - comida= -1500

9 de out de 2010

Dicas: Dieta #8

Dica de Hoje
1- Não consumir em hipótese alguma fast-food.
Todas nos sabemos o porque. Mas Será q sabemos realmente o quanto são caloricos os fast-foods?
Quantas calorias você acha q tem um BicMac?300kcal? 400kcal?Não. são 600 calorias!! E uma Batata média? 350 kcal.Um  copo de 500ml de coca cola? 300calorias. E uma "inocente" casquinnha? 290 calorias!.
Um BicMac tem a mesma quantidade de calorias de 3,7kg de Tomate!! Ou a 4,5kg de alface.Ou a 8 maçãs.
Imagine se fizer uma refeição "básica" no Mc comento um Hamburgues com uma batata media, um copo de coca-cola e um "sorvetesinho" de sobremesa? Em apenas 1 refeição estará consumindo mais de 1500 calorias. Seria o equivalente de ter comido 1kg de alface + 1kg de tomate + Meio quilo de cenoura + 20 colheres de arroz  integral + 5 conchas de feijão + 2 mamãos papaias + 1 L de água de coco + 1 picolé de fruta. Conseguiria comer tudo isso?

My Life(Diário) #7

Hoje de manha estava toda empolgada. Havia entrado em uma calça q não usava fazia muito tempo. Então eu coloquei uma outra q era mais larga. e fiquei passiando pela casa ate q alguém me notasse. Até q meu irmão perguntou "você vai sair assim?" eu toda empolgada achando q tinha notado q estava menos gorda e q por isso minha calça estava larga. disse"porque?" então ele respondeu" é q com essa ai você parece mais gorda" Nossa. meu chão desabou. subi no meu quarto e chorei o resto da manha. Não descontei no almoço. fiquei só na saladinha. mas na hora do lanche. Dei uma escapadinha, comi uns 4 quadradinhos de chocolate e um copo de leite.Bom. nisso já foram umas 240 calorias no dia. só posso comer mais 60. Estou sem animo para nada. não sei se vou conseguir gastar as 2725 calorias de hoje. fiz um pouco de exercício já. Mas estou afim de passar o resto do dia trancada em meu quarto. Tentarei criar forças. Mas hoje ta difícil.

Blá & Etcs #3

Duche Escocês
É um duche de jacto de água quente combinada com água fria. Trata-se de um tratamento de balneoterapia com todos os benefícios da água. E os benefícios do calor e do frio, que provocam a vasodilatação e vasoconstrição, de forma a acelerar todo o metabolismo
A água é jogada com trocas de temperaturas combinadas começando pelos membros inferiores e subindo até aos membros superiores. Percorrendo o corpo.
Os benefícios do duche escocês são imensos. Desde de aumentar a circulação sanguínea. Reafirmar o corpo. Combater a celulite. Relaxar a tensão. Ajudar a eliminar o stress e melhorar a recuperação física depois de um esforço muscular. eliminar gordura localizada. Além de dar uma sensação de bem-estar. 
O duche escocês pode ser realizado com regularidade.Ou em momentos de alta tensão muscular. Provavelmente as primeiras vezes em que se experimenta este tratamento pode sentir cansaço. Devido ao corpo não estar acostumado. 
É indicado faze-lo durante a noite antes de dormir. Pelo fato de acelerar o metabolismo. Assim quando você for dormir. Ira gastar mais calorias durante o sono.
Assim Duche Escocês é mais um aliado nosso. 

My Life(Diário) #6

Hoje meu dia foi bem corrido e cansativo. O lado bom disso é q não precisei fazer TANTO exercício para chegar nos -2925 de hoje. E também não teve tempo de pensar tanto na comida. Mas na hora da janta meu estômago estava se auto destruindo de tanta fome. Nunca gostei tanto de tomar sopa de tomate com pepino e cenoura na minha vida. A sopa e super de baixa caloria. Deve ter umas 20 a 30 kcal por prato. pois é Bem aguada. Não sei da onde estou tirando tanta disposição. sendo q ontem consumi apenas 250kcal e hj não passaram das 230kcal. E ainda gastei cerca de 2900 calorias (metabolismo + exercícios). Admito q algumas vezes me deu fraqueza e tontura. Mas estou BEM melhor do q imaginava. Estou com medo q amanha me de compulsão. Mas ainda faltam 5 dias q Q a Q. tenho q conseguir.
Amanha tenho q gastar 2725 calorias. E só posso consumir até 300 kcal.
Estava pensando de domingo usar laxante. Alguém indica alguma marca?
Love you girls.

Dicas: Dieta #7

Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias .Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias
Essa palavra assombra cada minuto de nossos dias. Que atire a primeira pedra quem nunca pegou uma embalagem de alimento. e correi para olhar na tabelinha. No valor calórico do alimento. A todo momento estamos pensando nas calorias ingeridas e nas gastas.Porem se queremos emagrecer temos q encarar essa dura realidade. Consumir menos calorias & gastar mais calorias. Mas muitas vezes acabamos caindo no pecado da preguiça. ou por falta de tempo e não gastamos calorias quanto desejávamos. Por isso aqui vão algumas dicas. para gastar mais calorias com pequenos hábitos.
  1. No super mercado. ao invés de pegas os produtos pesados por ultimo. pegue-os por primeiro.
  2. Dispense a empregada. e mão na obra. limpe a casa por conta própria. Gaste 350 kcal/hora. E economize dinheiro.
  3. Na hora do banho passe a "buxa" por todo o corpo.
  4. Passe reme após o banho. Aproveitando para fazer uma massagem linfática rápida.
  5. Nada de mandar o carro para o lava a jato. Lavando seu carro em apenas 20 minutos gastara 130 kcal.
  6. Use as escadas ao em vez do elevador.
  7. Faça as refeições possíveis em casa. Cozinhe você mesma. Assim controlará a quantidade de calorias no alimento. Economizara dinheiro. Aprenderá a cozinhar. E queimara mais calorias. 150kcal/hora
  8. Para um ponto antes do ónibus. E vá ape ate o destino. cada 10 minutos caminhando gastará 80 calorias
  9. Enquanto assiste tv, mexe no computador, ou esta sentada estudando/lendo. movimente as pernas.
  10. Quando sair com seus amigos. vá para um locar q gaste mais calorias. que tal jogar um boliche  e gastar 230kcal/hora?
  11. Vontade de algo doce?Masque chicletes. Parece q não. mas movimentar a mandibola também gasta calorias.
  12. Depois q acordar. faça um alongamento
  13. Enquanto atende o telefone. faça agachamento.
No final o q vale é a criatividade e disposição. Afinal hiperativos gastam cerca de 20 a 40% mais calorias por dia.

8 de out de 2010

Dicas: Culinária #4

Dica de hoje
1- Que tal dar uma apimentadinha do seu dia? Usada a mais de 2 mil anos para fins medicinais. A pimenta. Previne e cura diversas doenças como: Câncer, depressão, enxaqueca, baixa imunidade, esquistossomose, gripes, infecções, pressão alta, reumatismo, artrite. Dentre varias outras coisas. Mas o mais importante para nos. A pimenta ajuda a emagrecer. "mas porque isa?". Simplesmente pelo fato dela acelerar o metabolismo. Pois isso. Quando comer algo apimentado e sentir aquela ardência. pense que  suas "gordurinhas" não estar fervendo e derretendo. Mas se lembre. não adianta colocar pimenta na comida. E a comida for calórica. Portanto.Se esta de NF ou LF. Um jeito de consumir pimenta. São os comprimidos com pimenta em pó. Que pode ser feito em casa. Basta apenas comprar pimenta em pó e cápsulas.
Mais informações Aqui ou Aqui

7 de out de 2010

My Life(Diário) #5


Pequeno pots Só para falar como está o Q a Q. Consegui gastar 2900kcal(mentabolismo + exercicios). 225 kcalorias a menos do que deveria. porém consumi apenas 250kcal. 250 a menos do que eu poderia comer. Então considero o primeiro dia como bem sucedido.
  • Subi 2550 degraus (1550 as 14h e mais 1000 as 17h)
  • 40 min de musculação
  • 1h30 de caminhada
  • Fiquei 1h caminhando no Supermercado.
Resultado. estou bem cansada. HEAUHEUIAHE.  Mas criarei forças para acaber meu Q a Q.
Obrigada pela motivação meninas.

Dicas: Beleza #1

Dica do dia
1- 10 mandamentos contra a celulite.
Tire um dia para se purificar
Para limpar seu sistema digestivo e eliminar as toxinas. Faça uma purificação com sucos vegetais, chá verde ou suco de limão tome meio litro antes de cada refeição. Praticando LF. Terá seu organismo mais purificado. NF e uma boa saída para quando se teve compulsões.
Reforce sua reserva de metal
Além de prevenir a anemia, as verduras, hortaliças e alimentos ricos em ferro. A carência deste mineral favorece o surgimento de celulite.
Consuma pouco sal
Reduza o consumo de sódio. Que não está presente apenas no sal de mesa,. Ele também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos. Em vez de sal refinado. Que favorece a retenção de líquidos. Use o sal grosso. Que contém dezenas de minerais e proporciona mais sabor em menor quantidade.
Invista nos chás
A sálvia e o chá verde são plantas medicinais eficazes para eliminar os líquidos e as toxinas. Outras ervas medicinais que ajudam a eliminar a celulite são a menta e o espinho branco.
Controle o peso
Uma dieta rica em gordura. Resultará na celulite. Mas cuidado com o efeito sanfona. Pois ele pode ocasionar as estrias.
Hidrate-se em abundância
Tome ao menos dois litros de líquidos por dia:. A hidratação facilita o trabalho dos rins. A purificação orgânica, a circulação, a eliminação de líquidos, e ajuda, ainda, na digestão dos alimentos.
Opte pelo natural
Os alimentos fritos, enlatados, processados ou refinados, com aditivos, conservantes, corantes ou substâncias artificiais, além de dificultar a digestão e conter alta quantidade de açúcares e gorduras, aumentam o acumulo de toxinas. Os alimentos crus, cozidos ao vapor, biológicos e integrais, se digerem e se assimilam melhor, possuem mais nutrientes e menos compostos tóxicos.
Fibras para agilizar ao trabalho do intestino
As comidas ricas em fibras vegetais. Facilita sua movimentação no intestino e consequentemente, sua eliminação.Obs: Fibras podem ser encontradas suplementos.
Consuma potássio
Este mineral, que trabalha em conjunto com o sódio para regular a quantidade de água presente no organismo e o delicado mecanismo que determina sua distribuição, é um dos suplementos mais prescritos pelos médicos. Sua ausência no organismo, além de promover a acne e a pele seca, altera o equilíbrio hídrico.
Escolha as formas de cozimento mais saudáveis  
As verduras, sempre que possível, coma-as cruas. Não consuma frituras. Se for comer carne. Opte por grelha-las. Assim não usará óleo para cozinha-la.

Informações pesquisadas no site da terra.

Dicas: Exercícios #3

Dica de hoje
1-Além de Gastar em média 600 calorias por hora. A natação trás muitos outros benefícios. Como afinar a silhueta. E diminuir a gordura dos órgãos vitais. Sem contar a queima de tecido adiposo para formar músculos em troca..
Um dos maiores diferenciais é q a natação não danifica as articulações como no caso da corrida ou de subir escadas. E ao mesmo tempo q exercita. Relaxa. Trazendo a Calma  e o controle Um ponto importante na dieta. E também o auto conhecimento sobre seu corpo. No mesmo tempo q previne o envelhecimento.
A única parte ruim da natação para muitas pessoas. É a hora de colocar o maiô . Pelo desconforto com o próprio corpo. Por isso vale a escolha que faça se sentir mais confiante. . Ou fazer a natação em um horário e local com menos gente.

6 de out de 2010

Blá & Etcs #2

Como Muitas me aconselharam. acabei não miando. O que me fez ficar no fundo do posso o dia todo. Fui para academia tentar queimar um pouco pelo menos das calorias consumidas. Mas como feijoada é demorada a digestão. E minha mãe me fez comer DEMAIS. O desempenho na academia foi menor.
  • Esteira: - 230 calorias
  • Musculação: - 170 calorias
  • Escada: -80 calorias
Vou ter q começar um Q à Q amanhã. Se não nunca vou conseguir chegar em minhas metas
"mas isa, o que é um Q a Q" é normal q ninguém saiba. pq afinal eu q inventei. E só contei para apenas 3 pessoas até o momento. Já vou avisando. É uma dieta bem rígida. E um pouco complicada de entender. É uma dieta baseada em algumas pesquisas q fiz na Internet. E com testes feitos comigo mesmo. Mas que vale a pena. Por isso vou compartilha-la com vocês.

Dicas: Moda #3

Dica de hoje
1- Usar salto alto. Principalmente os de ponta fina. Alongam o corpo. Assim dando a impressão de ser mais magra. Além de te deixar com um ar mais elegante. mas cuidado com as botas. Se não bem escolhidas. Dará destaque as suas panturrilhas. E deixando-as mais "gordinhas". Principalmente aquelas botas com salto baixo. Ou plataformas grossas. Por isso prefira as de salto fino.

Socorrooo

Estava dando tudo certo ate a hora do almoço. Eu estava na base da saladinha como sempre. como eu nao comi a feijoada q minha mae fez. ela olhou para mim e perguntou" Só isso?" dai eu disse sem pensar 2 vezes"Não estou com fome"...imagine o que aconteceu? nesse exacto momento. minha barriga deu um ronco tao grande que fez até eco na cozinha. minha mae simplesmente pegou meu prato e começou a servir. eu tentei gagejar qualquer coisa. e ela nao parava de colocar comida. aqueles pedaços de porco gordurento na feijoada. junto com MUITO arroz. então colocou o prato na minha frente e disse" nao vai levantar da mesa antes de comer TUDO". sem brincadeira. era MUITA comida. Segurei a as lágrimas e comecei a comer. de tanta comida meu estômago nao aguentava mais e ainda estava na metade. tive  q comer tudo. sem brincadeira. devem ter sido umas 2000kcalorias. por favor me ajudem, eu PREISO miar. Só q tem um problema. NUNCA miei. pq nunca precisei. sempre achei melhor simplesmente nao comer.Nunca  fiz isso. por favor me dêem alguma dica.ja tentei de tudo. nao consigo. sou fraca pra induzir o vomito. imploro ajuda. 

Dicas: Dieta #7

Dica de hoje
1-Muita gente não gosta. Mas não tem escapatória. Um dos pontos chaves para uma dieta bem sucedida. É a salada. As verduras. E os legumes. Não existe nenhum segredo quanto a eles. Todas nos sabemos. São de baixissima calorias. Tem fibras. Que "sugarão" as gorduras. E te darão saciedade. Então esta mais do que na hora de fazer as pazes com eles.

Alface.
É composto de mais de 90% de água.cada 100 gamas. tem APENAS 15 calorias. E 2g de fibra alimentar.
Cenoura
Rico em vitamina A, K, C, B2 e B3. que ajuda na visão e na pele. Cada 100g tem somente 50kcal. E 3g de fibra dietética.
Tomate
Contem mais de 80% de água. cada 100 gramas. tem 20 calorias. E 4g de fibra alimentar.
Brócolis
Rico em cálcio. a Cada 100 gramas. Contém 25kcal. E 4g de fibras alimentares
Chuchu
Mais de 70% de água. A cada 100g. contém 20kcal. E 1g de fibra alimentar.
Cebola
Ela é anti oxidante. Em cada 100g tem 35 calorias. E 2g de fibra alimentar.
Ervilha
A cada 100g. Tem 5g de fibra alimentar e 50 calorias.
Lentilha
apesar de ser um pouco mais calórica ela apresenta MUITA fibras. a cada 100g de lentilha apresenta 11g de fibras!! E 80kcalorias.
Couve-flor
Rica em vitaminas. Em cada 100g. Apresenta 2,5g de fibra dietética. e APENAS 15kcal

Alguns Benefícios das hortaliças em:
http://bancazeebia.com.br/tabela.htm

5 de out de 2010

My Life(Diário) #4

As cosias aqui em casa continuam na mesma.estou tentando não ser tão afetada. principalmente para não descontar na comida. mas esta difícil. Quase q não resisti as tentações hj. Não consigo parar de pensar em comida. Tentei me distrair. Fui estudar. mas n conseguia me concentrar. somei chá para acalmar meu estômago. Resolveu ate o momento. Espero q  eu não desconte na janta.
Hoje não deu para eu ir na academia. mas fiz exercícios em casa. subi e desci uns 500 degraus, fiz abdominais. E fui fazer uma caminhada.


O que comi hj:
  • Café da manha:: Café sem açucar (0Kcal)
  • Almoço: Alface, Brócolis e Cenoura (70kcal)
  • Lanche: Meia maçã(30kcal)

Dicas: Dieta #5

Dica de hoje
1-povavelmente todas que estão lutando para perder peso devem saber. Se existe uma poção mágica para ajudar na dieta. É o Chá verde. Pois além de ser diurético. o chá verde acelera o metabolismo. É desintoxicante. Ajuda a abaixar o colesterol. Ajuda na digestão. E também reduz a fome!
Mas cuidado o verdadeiro chá verde vem da planta Camellia sinensis. De preferência deve ser preparado com folhas frescas. O chá de pacotinho é mais prático. Porem é menos eficaz. Algumas farmácias vendem a folha não industrializada. O que é uma ótima opção. Mas lembre-se o preparo do chá não deve ser de maneira q as folhas sejam adicionadas no momento da fervura. As folhas devem ser colocadas após desligar o fogo. E serem deixadas abafadas por 5 minutos. Assim aproveitando melhor os benefícios da planta.

Veja outros motivos para se consumir chá verde em:
  • http://www.dietalight.net/2009/09/09/beneficios-do-cha-verde-ajuda-a-emagrecer-e-perder-a-barriga/
  • http://hypescience.com/beneficios-cha-verde/

Dicas: Exercícios #2

Dica de Hoje
1-Pilates.Estimula a circulação. Melhora o condicionamento físico geral. Flexibilidade. A amplitude muscular. E o alinhamento postural adequado.Queima de gordura localisada. Apesar do pilates demorar para ter resultados visíveis. São mais duradouros. O que é um ótima saida se você quer perder e manter peso.
Seis Reguinhas básicas para um bom desempenho no pilates:
1- Respiração. Cada exercício tem o seu ritmo de respiração, que deve ser cumprido à risca.
2- O centro. A força para qualquer exercício vem do centro do corpo, que se encontra a poucos centímetros atrás do umbigo.
3- Concentração. Você deve imaginar todos os movimentos na sua mente, treinando a sua capacidade de concentração.
4- Fluidez. Todos os movimentos devem ser executados suavemente, fluindo sempre do primeiro para os seguintes.
5- Controle. Execute os exercícios de forma lenta e atenta, entendendo as interações dos músculos.
6- Precisão. A precisão é crucial – a qualidade é mais importante que a quantidade.

Outro lado bom do pilates. É q ele serve como uma aula de yoga. Relaxa. e treina o auto controle. O que é um ponto muito importante para qm esta fazendo LF.