Dicas: Dieta#11

Só pelo nome da dieta pode se imaginar no que ela consiste: Dieta do Anti Bege.
"Não entendi. Isa oq é essa dieta?"
É simples e direto. Essa dieta vai restringir todos os alimentos q forem tendencinados para o bege/ marrom.
Exemplo: macarrão, batata, bolachas, pão, carnes, brigadeiro, chocolate etc.
É uma dieta criativa, aonde vale o bom senso. Não adianta não comer nada de bege e marrom. mas comer uma super canjica ou beijinho porque não são. Basicamente oq essa dieta quer dizer é oq a maioria fala. Restringir carboidratos, amidos e doces.

Dicas: Dieta#'10

Dica de hoje

1-Uns preferem fechar a boca antes de dormir. Outros fazem apenas uma refeição leve. Em alguns casos, o hábito  de assaltar a geladeira pode ser um distúrbio, que precisa ser tratado. Angústia e ansiedade são alguns dos fatores que podem desencadear o transtorno alimentar noturno. Quando a vontade de comer aperta, a pessoa sente necessidade de comer qualquer coisa que faça volume e busca nos alimentos uma forma de aliviar suas tensões ou necessidades afetivas. E a síndrome do comer noturno não atinge apenas quem está acordado. Muito têm a crise durante o sono, levantam de madrugada, comem e só percebem o que aconteceu no dia seguinte, ao encontrarem vestígios de comida ao lado da cama ou quando são avisados por outras pessoas.
Para tentar burlar esse transtorno. Procure técnicas de relaxamento antes de dormir. faça alongamentos. E evite pensamentos pesados e agitados antes de dormir. Uma boa também é praticar exportes no fim da tarde. Assim cansando seu corpo e evitando acordar. Mas se acaso acordar. Procure comer apenas frutas. Para facilitar já deixe uma na cabeceira de sua cama.
Caso não resolva procure um médico. Pois existe tratamentos e seus remédios para o transtorno noturno.

Dicas: Dieta #9

Dica de hoje

1- Os dias agitados. E cada vez com o tempo mais curto. Nos obrigam a comermos fora de casa. Mas temos q cuidar para não sairmos de nossa dieta. E ganharmos uns quilinhos extras. Para isso tente evitar as entradas e petiscos. Não demore para pedir o prato principal.mas nada de frituras ou muita massa. Na hora de pedir bebida. Porque não uma água ou um suco natural ao invez dos calórios refrigerantes? "Hum chegou a hora da sobremesa. E agora isa?" Se realmente esta com vontade de algo doce. pessa um iogurte. Ou compre um picolé/sorvete de frutas. Além de deliciosos tem muito menos calorias do q uma torta ou bolo.

Dicas: Dieta #8

Dica de Hoje
1- Não consumir em hipótese alguma fast-food.
Todas nos sabemos o porque. Mas Será q sabemos realmente o quanto são caloricos os fast-foods?
Quantas calorias você acha q tem um BicMac?300kcal? 400kcal?Não. são 600 calorias!! E uma Batata média? 350 kcal.Um  copo de 500ml de coca cola? 300calorias. E uma "inocente" casquinnha? 290 calorias!.
Um BicMac tem a mesma quantidade de calorias de 3,7kg de Tomate!! Ou a 4,5kg de alface.Ou a 8 maçãs.

Imagine se fizer uma refeição "básica" no Mc comento um Hamburgues com uma batata media, um copo de coca-cola e um "sorvetesinho" de sobremesa? Em apenas 1 refeição estará consumindo mais de 1500 calorias. Seria o equivalente de ter comido 1kg de alface + 1kg de tomate + Meio quilo de cenoura + 20 colheres de arroz  integral + 5 conchas de feijão + 2 mamãos papaias + 1 L de água de coco + 1 picolé de fruta. Conseguiria comer tudo isso?

Dicas: Dieta #7

Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias .Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias
Essa palavra assombra cada minuto de nossos dias. Que atire a primeira pedra quem nunca pegou uma embalagem de alimento. e correi para olhar na tabelinha. No valor calórico do alimento. A todo momento estamos pensando nas calorias ingeridas e nas gastas.Porem se queremos emagrecer temos q encarar essa dura realidade. Consumir menos calorias & gastar mais calorias. Mas muitas vezes acabamos caindo no pecado da preguiça. ou por falta de tempo e não gastamos calorias quanto desejávamos. Por isso aqui vão algumas dicas. para gastar mais calorias com pequenos hábitos.

1. No super mercado. ao invés de pegas os produtos pesados por ultimo. pegue-os por primeiro.
2. Dispense a empregada. e mão na obra. limpe a casa por conta própria. Gaste 350 kcal/hora. E economize dinheiro.
3. Na hora do banho passe a "buxa" por todo o corpo.
4. Passe reme após o banho. Aproveitando para fazer uma massagem linfática rápida.
5. Nada de mandar o carro para o lava a jato. Lavando seu carro em apenas 20 minutos gastara 130 kcal.
6. Use as escadas ao em vez do elevador.
7. Faça as refeições possíveis em casa. Cozinhe você mesma. Assim controlará a quantidade de calorias no alimento. Economizara dinheiro. Aprenderá a cozinhar. E queimara mais calorias. 150kcal/hora
8. Para um ponto antes do ónibus. E vá ape ate o destino. cada 10 minutos caminhando gastará 80 calorias
9. Enquanto assiste tv, mexe no computador, ou esta sentada estudando/lendo. movimente as pernas.
10. Quando sair com seus amigos. vá para um locar q gaste mais calorias. que tal jogar um boliche  e gastar 230kcal/hora?
11. Vontade de algo doce?Masque chicletes. Parece q não. mas movimentar a mandibola também gasta calorias.
12. Depois q acordar. faça um alongamento
13. Enquanto atende o telefone. faça agachamento.

No final o q vale é a criatividade e disposição. Afinal hiperativos gastam cerca de 20 a 40% mais calorias por dia.

Dicas: Dieta #7

Dica de hoje

1-Muita gente não gosta. Mas não tem escapatória. Um dos pontos chaves para uma dieta bem sucedida. É a salada. As verduras. E os legumes. Não existe nenhum segredo quanto a eles. Todas nos sabemos. São de baixissima calorias. Tem fibras. Que "sugarão" as gorduras. E te darão saciedade. Então esta mais do que na hora de fazer as pazes com eles.

Alface.

É composto de mais de 90% de água.cada 100 gamas. tem APENAS 15 calorias. E 2g de fibra alimentar.

Cenoura

Rico em vitamina A, K, C, B2 e B3. que ajuda na visão e na pele. Cada 100g tem somente 50kcal. E 3g de fibra dietética.

Tomate

Contem mais de 80% de água. cada 100 gramas. tem 20 calorias. E 4g de fibra alimentar.

Brócolis

Rico em cálcio. a Cada 100 gramas. Contém 25kcal. E 4g de fibras alimentares

Chuchu

Mais de 70% de água. A cada 100g. contém 20kcal. E 1g de fibra alimentar.

Cebola

Ela é anti oxidante. Em cada 100g tem 35 calorias. E 2g de fibra alimentar.

Ervilha

A cada 100g. Tem 5g de fibra alimentar e 50 calorias.

Lentilha

apesar de ser um pouco mais calórica ela apresenta MUITA fibras. a cada 100g de lentilha apresenta 11g de fibras!! E 80kcalorias.

Couve-flor

Rica em vitaminas. Em cada 100g. Apresenta 2,5g de fibra dietética. e APENAS 15kcal

Alguns Benefícios das hortaliças em:
http://bancazeebia.com.br/tabela.htm

Dicas: Dieta #5

Dica de hoje
1-povavelmente todas que estão lutando para perder peso devem saber. Se existe uma poção mágica para ajudar na dieta. É o Chá verde. Pois além de ser diurético. o chá verde acelera o metabolismo. É desintoxicante. Ajuda a abaixar o colesterol. Ajuda na digestão. E também reduz a fome!
Mas cuidado o verdadeiro chá verde vem da planta Camellia sinensis. De preferência deve ser preparado com folhas frescas. O chá de pacotinho é mais prático. Porem é menos eficaz. Algumas farmácias vendem a folha não industrializada. O que é uma ótima opção. Mas lembre-se o preparo do chá não deve ser de maneira q as folhas sejam adicionadas no momento da fervura. As folhas devem ser colocadas após desligar o fogo. E serem deixadas abafadas por 5 minutos. Assim aproveitando melhor os benefícios da planta.

Veja outros motivos para se consumir chá verde em:

• http://www.dietalight.net/2009/09/09/beneficios-do-cha-verde-ajuda-a-emagrecer-e-perder-a-barriga/
• http://hypescience.com/beneficios-cha-verde/

Dicas: Dieta #4

Existem várias polémicas actualmente sobre jejum. Mas de acordo com pesquisas de Sandro Malburg Bosco. O jejum é benéfico.
Dica do dia
1-Jejum. Como já percebemos os primeiros dias são os mais difíceis. Devido a maior fome. Porém depois o corpo se acostuma. E assim começa renovar as células do corpo. Perdendo massa adiposa.
 De acordo com Sandro. O jejum deve ser feito no mínimo uma vez por semana. Durante um dia inteiro. Restringindo qualquer tipo de comida. Só vale beber água. Porem jejuns podem chegar ate um mês.
Pergunta se para Sandro "Não é um risco privar o corpo de alimentos, sua principal fonte de energia?" e ele responde "Podemos ficar semanas sem comer, dias sem beber, mas apenas minutos sem respirar. Conforme a sabedoria do yoga, extraímos o prana  dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa, extraindo mais prana da água e do ar. Com a prática dos exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia.".
Mas é claro q jejum exige grande disciplina mental. Porem levara ganhos para a felicidade. Alguns dos benefícios são a perda de gordura. Melhora da concentração. E melhora da memória.

Mais informações nos site:
http://www.planetajota.jor.br/jejum.htm
http://addictedanna.blogspot.com/2010/02/os-beneficios-do-jejum.html

Dicas: Dieta #3

Dica de hoje
3-Consuma alimentos com calorias negativas. existem alimentos q gastam mais energia para digeri-los do q eles fornecem de energia.
Vegetais com efeito calórico negativo
Abobrinha, Aipo, alface, berinjela, aspargo, brócolis, cebola, cenoura, chicória, couve-flor, espinafre, nabo, pepino, pimenta vermelha, repolho, salsão.
Frutas com efeito calórico negativo
Ameixa, amora preta, cassis, framboesa, goiaba, grapefruit, kiwi, limão, maçã, mamão, melancia, melão, mexirica, morango, muskmelon, papaya, pêra, pêssego, tangerina.

Dicas: Dieta #2

Dois dos maiores problemas que se enfrenta em uma dieta é a vigilância dos pais e a fome. Portanto a dica de hoje vai ser relacionada a isso 
Dica de Hoje
2-Corte a comida em pedaços pequenos e respire.
enquanto conversa com seus amigos/pais para distrai-los corte devagar a comida. Mesmo q seu estômago esteja roncando e estiver loca de fome. continue cortando em menores pedaços possíveis. A conversa deve ser empolgada e divertida, para evitar olhares ao seu prato. ria e brinque. disfarce a cara de fome. pareça tranquila e disposta. coloque aos poucos a comida na boca e mastigue ate q se dissolva. respire fundo. converse mais um pouco. se distraia não pense em sua fome. coma Bem devagar.
Quanto menos comer melhor. Evite qualquer tipo de carboidratos. coma apenas frutas, legumes e salada.

Dicas: Dieta #1

Estou com 53kg e minha meta para esse ano é 48Kg. Ja cheguei a pesar 59kg. Meu peso ideal seria entre 43kg a 58kg. Todos sabem q a luta para o emagrecimento é MUITO difícil, principalmente nas primeiras semanas. Mas saibam NADA é impossível já emagreci 6 quilos em um mês e meio. Sim. Eu sofri. Tive crises. Decadências .Vontade de jogar tudo para o ar. Encheção dos pais e amigos. entre muitas outras coisas. Bom, vocês devem saber como é horrivel quando se sabe que esta gorda e seus amigos e parentes falam "pare com isso você é magra". parece ate que querem te ver gorda para não sentirem inveja de você quando estiver magra. Parece se sentem satisfação em te ver assim.
Entao aqui vamos nos. Estamos juntas para emagrecermos. Custará MUITO esforço. Momentos de tristeza e frustração. Mas que resultara em satisfação e bem estar com sigo mesma.

Dica de hoje
1- Já devem ter escutado isso em mil e um lugares: Tome MUITA água
a água ajudara a limpar seu organismo. a enganar a fome. além de q se for tomada gelada queima calorias.
"Mas isa, tem vezes q simplesmente n consigo tomar água, parece q não desce, o que eu faço?"
-> Uma coisa q sempre faço quando não consigo tomar água é colocar uma pitada de sal debaixo da língua  o que resultara em sede. assim em quanto o sal dissolve debaixo de sua língua vá tomando água até todo sal sumir. Se necessário repita o processo. mas cuidado. Não consuma MUITO sal, por ele pode te deixar estufada.

De preferência tome 3 litros de água por dia. Te garanto q se sentira purificada.