9 de out de 2010

Dicas: Dieta #7

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Essa palavra assombra cada minuto de nossos dias. Que atire a primeira pedra quem nunca pegou uma embalagem de alimento. e correi para olhar na tabelinha. No valor calórico do alimento. A todo momento estamos pensando nas calorias ingeridas e nas gastas.Porem se queremos emagrecer temos q encarar essa dura realidade. Consumir menos calorias & gastar mais calorias. Mas muitas vezes acabamos caindo no pecado da preguiça. ou por falta de tempo e não gastamos calorias quanto desejávamos. Por isso aqui vão algumas dicas. para gastar mais calorias com pequenos hábitos.
  1. No super mercado. ao invés de pegas os produtos pesados por ultimo. pegue-os por primeiro.
  2. Dispense a empregada. e mão na obra. limpe a casa por conta própria. Gaste 350 kcal/hora. E economize dinheiro.
  3. Na hora do banho passe a "buxa" por todo o corpo.
  4. Passe reme após o banho. Aproveitando para fazer uma massagem linfática rápida.
  5. Nada de mandar o carro para o lava a jato. Lavando seu carro em apenas 20 minutos gastara 130 kcal.
  6. Use as escadas ao em vez do elevador.
  7. Faça as refeições possíveis em casa. Cozinhe você mesma. Assim controlará a quantidade de calorias no alimento. Economizara dinheiro. Aprenderá a cozinhar. E queimara mais calorias. 150kcal/hora
  8. Para um ponto antes do ónibus. E vá ape ate o destino. cada 10 minutos caminhando gastará 80 calorias
  9. Enquanto assiste tv, mexe no computador, ou esta sentada estudando/lendo. movimente as pernas.
  10. Quando sair com seus amigos. vá para um locar q gaste mais calorias. que tal jogar um boliche  e gastar 230kcal/hora?
  11. Vontade de algo doce?Masque chicletes. Parece q não. mas movimentar a mandibola também gasta calorias.
  12. Depois q acordar. faça um alongamento
  13. Enquanto atende o telefone. faça agachamento.
No final o q vale é a criatividade e disposição. Afinal hiperativos gastam cerca de 20 a 40% mais calorias por dia.

2 comentários:

  1. Antes de me deitar e quando acordo faço sempre alongamentos.
    Ajuda-me a deitar-me mais relaxada e a começar o dia bem disposta!

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  2. Nossa não passou um dia sem fuçar no seu blog hehe. Ele é mto interessante =P

    Vou tentar achar as capsulas, obrigada ^^

    Beiinhus

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Minhas lindas ;D