5 de out de 2010

Dicas: Exercícios #2

Dica de Hoje
1-Pilates.Estimula a circulação. Melhora o condicionamento físico geral. Flexibilidade. A amplitude muscular. E o alinhamento postural adequado.Queima de gordura localisada. Apesar do pilates demorar para ter resultados visíveis. São mais duradouros. O que é um ótima saida se você quer perder e manter peso.
Seis Reguinhas básicas para um bom desempenho no pilates:
1- Respiração. Cada exercício tem o seu ritmo de respiração, que deve ser cumprido à risca.
2- O centro. A força para qualquer exercício vem do centro do corpo, que se encontra a poucos centímetros atrás do umbigo.
3- Concentração. Você deve imaginar todos os movimentos na sua mente, treinando a sua capacidade de concentração.
4- Fluidez. Todos os movimentos devem ser executados suavemente, fluindo sempre do primeiro para os seguintes.
5- Controle. Execute os exercícios de forma lenta e atenta, entendendo as interações dos músculos.
6- Precisão. A precisão é crucial – a qualidade é mais importante que a quantidade.

Outro lado bom do pilates. É q ele serve como uma aula de yoga. Relaxa. e treina o auto controle. O que é um ponto muito importante para qm esta fazendo LF.

4 comentários:

  1. Oieee linda Isa*!
    Fico feliz com essas suas informações.
    São de grande ajdua!
    Gostaria muito de fazer pilates... mas a grana curta... assim que der quem sabe eu tente!

    Olha que bom que não ficou chateada com a verificação de palavras. hihihihi :-)

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  2. Ahahahahh Vc consegui menina linda!
    vou divulgar seu blog no meu twitter tá!

    Beijocas!

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  3. Oie Isa* eu te seguindoo okay princes :DDD

    e sobre o pilates,de fato é mto bom mesmo... para qem tem tempoo dura cerca de 1h a 1h 1/2 mais eu nem tempo disso nao tenho --'
    eu estou optando por drenagem ...
    fiz umas pesquisas e meu mto baratinha as sessões tipo 10 sessões cada custa em torno de R$35,00 á R$ 45,00 mais se vc for optar pelo pilates boa sorte e muito empenho (porqe precisa ) hehehe
    bjos lindaaaa , adorei seu blogs *-*

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  4. Resp: Magina princesa :DD é sempre bom dar informações úteis assim hihihihi...
    Háf nem me fala eu trabalho mais que um camelo,não tenho tempo para nada,minha vida é corrida ¬¬ mas graças a deus ano que vem to na facul e vou poder malhar de GRATIS :DDD linda obg por me seguir ;))

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Minhas lindas ;D