6 de out de 2010

Dicas: Dieta #7

Dica de hoje
1-Muita gente não gosta. Mas não tem escapatória. Um dos pontos chaves para uma dieta bem sucedida. É a salada. As verduras. E os legumes. Não existe nenhum segredo quanto a eles. Todas nos sabemos. São de baixissima calorias. Tem fibras. Que "sugarão" as gorduras. E te darão saciedade. Então esta mais do que na hora de fazer as pazes com eles.

Alface.
É composto de mais de 90% de água.cada 100 gamas. tem APENAS 15 calorias. E 2g de fibra alimentar.
Cenoura
Rico em vitamina A, K, C, B2 e B3. que ajuda na visão e na pele. Cada 100g tem somente 50kcal. E 3g de fibra dietética.
Tomate
Contem mais de 80% de água. cada 100 gramas. tem 20 calorias. E 4g de fibra alimentar.
Brócolis
Rico em cálcio. a Cada 100 gramas. Contém 25kcal. E 4g de fibras alimentares
Chuchu
Mais de 70% de água. A cada 100g. contém 20kcal. E 1g de fibra alimentar.
Cebola
Ela é anti oxidante. Em cada 100g tem 35 calorias. E 2g de fibra alimentar.
Ervilha
A cada 100g. Tem 5g de fibra alimentar e 50 calorias.
Lentilha
apesar de ser um pouco mais calórica ela apresenta MUITA fibras. a cada 100g de lentilha apresenta 11g de fibras!! E 80kcalorias.
Couve-flor
Rica em vitaminas. Em cada 100g. Apresenta 2,5g de fibra dietética. e APENAS 15kcal

Alguns Benefícios das hortaliças em:
http://bancazeebia.com.br/tabela.htm

3 comentários:

  1. Ola, nunk tinha passado por aki! Mas esse seu post eh a mais pura verdade, eu por exemplo me viciei em cenoura (1 tem apenas 20 cal) ervilha e palmito (um pote inteiro tem menos de 50). Minha irma faz nutrição e eu piro com as dicas dela! Uma dica minha eh o cha verde, beba sempre, vale a pena. Bjs querida!

    ResponderExcluir
  2. Vc tem razão linda...
    As vezes é melhor vc comer (pouco) mais comer bem.. do que nao comer nada por dias ou muitas horas e no final nao resistir a um pedaço de bolo @@' ou um sorvete,pizza,etc... (tdas essas besteiras que engordão só de vc olhar para elas)
    Eu sou adepta a tomatinhos,mtas folhas de aldace e tudo que eu não gosto mais como pra nao ter uma síncope SKDOKSPOKDPOK! e ainda nao engordo.. mais o mais POHA é que gente help eu nao saio dos meus infelizes 59kl :(((((( FORÇA&CONTROLE LINDAAAAAA *-*

    ResponderExcluir
  3. Gosto bastante das suas dicas, continua assim querida
    beijo

    ResponderExcluir

Minhas lindas ;D