Dicas: Dieta #8

Dica de Hoje
1- Não consumir em hipótese alguma fast-food.
Todas nos sabemos o porque. Mas Será q sabemos realmente o quanto são caloricos os fast-foods?
Quantas calorias você acha q tem um BicMac?300kcal? 400kcal?Não. são 600 calorias!! E uma Batata média? 350 kcal.Um  copo de 500ml de coca cola? 300calorias. E uma "inocente" casquinnha? 290 calorias!.
Um BicMac tem a mesma quantidade de calorias de 3,7kg de Tomate!! Ou a 4,5kg de alface.Ou a 8 maçãs.

Imagine se fizer uma refeição "básica" no Mc comento um Hamburgues com uma batata media, um copo de coca-cola e um "sorvetesinho" de sobremesa? Em apenas 1 refeição estará consumindo mais de 1500 calorias. Seria o equivalente de ter comido 1kg de alface + 1kg de tomate + Meio quilo de cenoura + 20 colheres de arroz  integral + 5 conchas de feijão + 2 mamãos papaias + 1 L de água de coco + 1 picolé de fruta. Conseguiria comer tudo isso?

My Life(Diário) #7

Hoje de manha estava toda empolgada. Havia entrado em uma calça q não usava fazia muito tempo. Então eu coloquei uma outra q era mais larga. e fiquei passiando pela casa ate q alguém me notasse. Até q meu irmão perguntou "você vai sair assim?" eu toda empolgada achando q tinha notado q estava menos gorda e q por isso minha calça estava larga. disse"porque?" então ele respondeu" é q com essa ai você parece mais gorda" Nossa. meu chão desabou. subi no meu quarto e chorei o resto da manha. Não descontei no almoço. fiquei só na saladinha. mas na hora do lanche. Dei uma escapadinha, comi uns 4 quadradinhos de chocolate e um copo de leite.Bom. nisso já foram umas 240 calorias no dia. só posso comer mais 60. Estou sem animo para nada. não sei se vou conseguir gastar as 2725 calorias de hoje. fiz um pouco de exercício já. Mas estou afim de passar o resto do dia trancada em meu quarto. Tentarei criar forças. Mas hoje ta difícil.

Blá & Etcs #3

Duche Escocês

É um duche de jacto de água quente combinada com água fria. Trata-se de um tratamento de balneoterapia com todos os benefícios da água. E os benefícios do calor e do frio, que provocam a vasodilatação e vasoconstrição, de forma a acelerar todo o metabolismo. 

A água é jogada com trocas de temperaturas combinadas começando pelos membros inferiores e subindo até aos membros superiores. Percorrendo o corpo.

Os benefícios do duche escocês são imensos. Desde de aumentar a circulação sanguínea. Reafirmar o corpo. Combater a celulite. Relaxar a tensão. Ajudar a eliminar o stress e melhorar a recuperação física depois de um esforço muscular. eliminar gordura localizada. Além de dar uma sensação de bem-estar. 

O duche escocês pode ser realizado com regularidade.Ou em momentos de alta tensão muscular. Provavelmente as primeiras vezes em que se experimenta este tratamento pode sentir cansaço. Devido ao corpo não estar acostumado. 

É indicado faze-lo durante a noite antes de dormir. Pelo fato de acelerar o metabolismo. Assim quando você for dormir. Ira gastar mais calorias durante o sono.

Assim Duche Escocês é mais um aliado nosso. 

My Life(Diário) #6

Hoje meu dia foi bem corrido e cansativo. O lado bom disso é q não precisei fazer TANTO exercício para chegar nos -2925 de hoje. E também não teve tempo de pensar tanto na comida. Mas na hora da janta meu estômago estava se auto destruindo de tanta fome. Nunca gostei tanto de tomar sopa de tomate com pepino e cenoura na minha vida. A sopa e super de baixa caloria. Deve ter umas 20 a 30 kcal por prato. pois é Bem aguada. Não sei da onde estou tirando tanta disposição. sendo q ontem consumi apenas 250kcal e hj não passaram das 230kcal. E ainda gastei cerca de 2900 calorias (metabolismo + exercícios). Admito q algumas vezes me deu fraqueza e tontura. Mas estou BEM melhor do q imaginava. Estou com medo q amanha me de compulsão. Mas ainda faltam 5 dias q Q a Q. tenho q conseguir.
Amanha tenho q gastar 2725 calorias. E só posso consumir até 300 kcal.
Estava pensando de domingo usar laxante. Alguém indica alguma marca?
Love you girls.

Dicas: Dieta #7

Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias .Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias. Calorias
Essa palavra assombra cada minuto de nossos dias. Que atire a primeira pedra quem nunca pegou uma embalagem de alimento. e correi para olhar na tabelinha. No valor calórico do alimento. A todo momento estamos pensando nas calorias ingeridas e nas gastas.Porem se queremos emagrecer temos q encarar essa dura realidade. Consumir menos calorias & gastar mais calorias. Mas muitas vezes acabamos caindo no pecado da preguiça. ou por falta de tempo e não gastamos calorias quanto desejávamos. Por isso aqui vão algumas dicas. para gastar mais calorias com pequenos hábitos.

1. No super mercado. ao invés de pegas os produtos pesados por ultimo. pegue-os por primeiro.
2. Dispense a empregada. e mão na obra. limpe a casa por conta própria. Gaste 350 kcal/hora. E economize dinheiro.
3. Na hora do banho passe a "buxa" por todo o corpo.
4. Passe reme após o banho. Aproveitando para fazer uma massagem linfática rápida.
5. Nada de mandar o carro para o lava a jato. Lavando seu carro em apenas 20 minutos gastara 130 kcal.
6. Use as escadas ao em vez do elevador.
7. Faça as refeições possíveis em casa. Cozinhe você mesma. Assim controlará a quantidade de calorias no alimento. Economizara dinheiro. Aprenderá a cozinhar. E queimara mais calorias. 150kcal/hora
8. Para um ponto antes do ónibus. E vá ape ate o destino. cada 10 minutos caminhando gastará 80 calorias
9. Enquanto assiste tv, mexe no computador, ou esta sentada estudando/lendo. movimente as pernas.
10. Quando sair com seus amigos. vá para um locar q gaste mais calorias. que tal jogar um boliche  e gastar 230kcal/hora?
11. Vontade de algo doce?Masque chicletes. Parece q não. mas movimentar a mandibola também gasta calorias.
12. Depois q acordar. faça um alongamento
13. Enquanto atende o telefone. faça agachamento.

No final o q vale é a criatividade e disposição. Afinal hiperativos gastam cerca de 20 a 40% mais calorias por dia.