Blá & Etcs #13

Gostaria q me passassem o resultado da semana PnB. Apenas duas flores passaram os resultados. até agora foram 1,3 Kg perdidos . Parabéns!! Mas lembrando que foram mais de 15 garotas q estavam participando.
Eu estou aki com umas coisas na minha cabeça. Que quero conversar com vcs. Mas só vou esperar mais  2 semanas para q minhas aulas acabem. Dai terei mais tempo para postar tudo. Espero q não estejam chateada comigo pelas minhas sumidas.
Forças para vocês bjoss!

Blá & Etcs #12

então flores como vocês estão??
Queria q me falassem como se saíram na semana Pnb
Deixem nos comentários
Peso(antes):
Peso(depois):
Pra eu poder fazer a contagem. Espero q tenham ido super bem!!.
Desculpem eu não estar tanto presente. Mas esse fim de ano esta mega corrido para mim. Mas espero q passe logo.
Bjss

Blá & Etcs #11

E ai lindas como vocês estão???!
Eu fui super bem no enem! Mas agora por causa dessa droga de erro no gabarito. Talvez todo mundo tenha q fazer de volta! q raiva!!!
Hoje comecei a tirar o atraso do fim de semana. Fiz 1h de esteira e mais 1h de musculação. Estou passando o dia com 1 iogurte zero e 1 chincara de chá de gengibre.
Estou fazendo de tudo para chegar o fim de semana com o ponteiro da balança mais perto possível dos 50kg.
E vocês como estão? Me contem. Estão conseguindo? Alguma dificuldade? Oq tem acontecido?
Obs: desculpa  n ter comentado nos blogs nesses ultimos 3 dias. É pq essa correria do enem me deixou sem tempo.
Love vocês

My Life(Diário) #19

Olá lindas!! como vcs estão na Semana PnB??
Pra ser sincera eu n estou levando muito rígido nos primeiros dias, pq como estou fazendo o Enem esse fim de semana. Achei melhor nao restringir tanto a alimentação. pq vai q eu passo mal no meio da prova. ou não consiga pensar direito por falta de energia. Desculpa! vcs devem estar super decepcionadas. Mas eu prometo q eu compenso tudo segunda feira.
Sobre o Enem,. No primeiro dia acho q fui bem. Mas estou com medo do segundo dia pq afinal Vai ter matemática. E a matemática q sempre ferra tudo.
Mas espero q eu vá bem^^
Forças pra vcs flores ♥

Dicas: Exercícios #7

Com certeza todas nós sonhamos com uma barriga linda e lisinha. Além de uma boa alimentação e hidratação. Para acelerar o processo de acelerar a queima das gordurinhas abdominais. Recomenda-se oq malditos/Benditos exercícios abdominais.
Alguns tipos de exercícios:
TIPO 1 - Deitado decúbito dorsal ( de costas ), com as pernas flexionadas, pés no chão, mãos atrás da nuca. Flexione o Tronco ( no máximo 45 ° ) sem tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 2 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas cruzadas e elevadas à 45°, mãos atrás da nuca realize a flexão do tronco sem tirar a lombar do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 3 - Deitado decúbito dorsal, com as pernas flexionadas, cruze uma perna sobre a outra deixando o tornozelo na altura do joelho. Coloque a mão do braço contrário ao da perna flexionada atrás da nuca. Estenda a outra mão paralela ao corpo. Flexione a outra perna e execute o exercício do lado oposto.

TIPO 4 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas e voltadas para um dos lados juntas. Realize a flexão do tronco e retorne a posição inicial. Realize o mesmo exercício do lado oposto.

TIPO 5 - Deitado de lado, pernas flexionadas, cotovelo apoiado no chão com o braço em 90°. Flexione o braço de cima, colocando a mão na frente do peito. Realize a flexão lateral do tronco. Retorne à posição inicial. Realize o mesmo exercício do lado oposto.

TIPO 6 - Deitado de costas, com as pernas flexionadas e elevadas à 90 °. Realize a flexão das pernas sem tirar a região lombar do chão.

TIPO 7 - Deitado decúbito dorsal, pernas flexionadas, braços cruzados na altura do peito. Contraia o abdômen e suba o tronco até tirar os ombros do chão. Procure não tirar a região lombar do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 8 -  Deitado decúbito dorsal, com os joelhos flexionados, braços ao longo do corpo acima da cabeça segurando em algum lugar. Contraia o abdômen enquanto traz o joelho unidos na direção do peito, levantando o quadril do chão. Retorne à posição inicial.

TIPO 9  -  Deitado decúbito dorsal, joelhos flexionados, mãos na nuca. Eleve e gire o tronco, alternando o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito e vice-versa. Mantenha as pernas imóveis durante o movimento e o abdômen contraído.

TIPO 10 - Deitado decúbito dorsal, mãos sob as laterais do corpo, pernas elevadas juntas. Contraia o abdômen empurrando as pernas e os quadris para cima. Retorne à posição inicial.

TIPO 11 - Deite de lado. Estenda o braço de baixo acima da cabeça. Coloque a mão oposta atrás da nuca.  Perna de baixo estendida. Perna de cima, flexionada á frente do corpo. Contraia o abdômen e eleve o tronco lateralmente, usando o braço e a mão estendida como apoio.

TIPO 12 - Sentado, mãos apoiadas no chão atrás do tronco ( com os dedos apontando em direção ao corpo ), braços e joelhos semiflexionados. Aproxime ao mesmo tempo o tronco e os joelhos. Volte lentamente sem colocar os pés nos chão. Os movimentos devem ser curtos e mantendo o abdômen contraído.

Alguns são explicados nesse vídeo.
Se lembre. o que importa não é a quantidade mas sim a qualidade.

Blá & Etcs #10

Respondendo a pergunta "isa a Semana PnB começa essa sexta?" Sim. Amanha(05/11) começa a nossa semana suada lindas. Se preparem psicologicamente para uma semana cheia de Força e auto controle. Estaremos todas juntas. Se tiverem alguma duvida durante a semana, sobre dietas ou qualquer outra coisa. Podem me perguntar.Por enquanto temos 14 participantes!!!! Mas quem quiser ainda da pra participar. Afinal oficialmente só começa amanha.
Obrigada pelo apoios de todas flores, q mesmo não planejando participar. estão dando o MAIOR apoio.
Vamos vencer mais essa lindas!!!

Blá & Etcs #9

Semana Pena na Balança II
Como nesses últimos 2 dias tive q comer bastante. Pois meus tios "de longe" vieram visitar. E por isso fomos comer em vários restaurantes.
E por várias flores, terem adorado e pedido uma Nova Semana Pena na Balança. Decidi Planejar Outra para começar uma Sexta feira. (para dar tempo de todo mundo se "inscrever")
Lembrando. Só existe uma regra. Perder o máximo de peso possível em uma semana.
Como Fiz da última fez. No fim da Semana PnB Vou contabilisar quanto peso perdemos todas juntas.
Quem for participar gostaria q me mandasse por comentário:
Idade:
Altura:
Peso(inicial):

Oficialmente começa sexta. Mas quem quiser começar antes. Esteja a vontade.(eu vou começar amanhã)
Lindas, JUNTAS vamos conseguir!!!forças & controle.

My Life(Diário) #18

Ontem como dito eu sai de casa com alguns amigos. Conheci um cara bem legal. Passamos quase o dia todo conversando. Sem querer ele acabou fazendo eu esquecer um pouco do cara q eu gostava que se mudou. Ele também estava em uma situação chata. Havia acabado de terminar com a namorada dele. Fazia nem 2 semanas.
O dia passou rapidinho. Ele conseguiu por várias vezes tirar um sorriso do meu rosto.
Como é feriado o pessol combinou de sair hoje de volta para ir no cinema. Ainda eu estou pensando se eu vou. Bom, ele vai estar la. Mas não sei se é certo me deixar esquecer um cara tão facilmente assim. E entrar em um novo amor incerto.
Eu sei q não é certo me torturar. Mas parece q não estou sendo justa. não sei com quem. mas parece q não estou.
Sobre minha dieta. Consegui chegar nos 51kg. Agora esta cada vez mais perto dos tão esperados 50kg. Faz muito tempo q quero sair da casa dos 50.
Lindas, me dêem sua opinião. O que eu devo fazer agora? Devo sair com ele.?Dar uma chance para esse amor? Devo dar um tempo para mim mesma?O que devo fazer!?

My Life(Diário) #17

Meu NF de hj saiu bem sucedido! Como meus pais saíram cedo. E só voltaram agora de noite. Foi tranquilo.Fiz bastantes exercícios. Arrumei  a casa. E ainda fiz a janta(para meus pais). E ainda quando chegaram trouxeram uma pizza quentinha. Imagina como meu estômago deve ter ficado louco. Mas eu Resisti. E falei q ja havia jantado. Subi pro meu quarto quase chorando de tentação.Tomei sal de frutas. Pq meu estômago estava borbulhando.
Bom, amanha vou ter q acabar com meu NF. Não por vontade minha. Mas vou ter q almoçar com minha mãe.Farei de tudo para comer o menos possível. Mas não comer nada não tem como. Ela sempre me obriga a comer. E não quero q ela desconfie da Ana.
Amanha de tarde vou sair de casa. Quero ficar mais tempo possível fora. Assim eu n fico parada. e Queimo mais calorias. E não penso na comida.
Lindas, MUITO obrigada por se preocuparem comigo. Logo ficarei melhor. Amo todas vcs ♥

My Life(Diário) #16

Parece q estou em uma piscina de amoeba! Algumas coisas boas estão acontecendo. Porém são muito poucas. E assim as coisas ruins q acontece em ainda me "puxam para traz".
O cara q eu gosto Se mudou ontem de noite. Nem pude me despedir dele. Minhas notas continuam a mesma. E o clima aqui em casa esta ruim.
Ontem Consegui fazer um NF. É difícil fazer aqui em casa, pois minha mãe sempre esta me obrigando a comer alguma coisa. Mas ontem eu fui na casa de uma amiga. E falei q estava com intoxicação alimentar. E por isso era melhor não comer. Dai quando cheguei em casa falei q tinha jantado la e que estava cansada por isso não ia comer e ia dormir.
Hoje acho q consigo continuar o NF. pois meus pais vão sair de casa e só voltam de noitinha. Mas estou com medo de passar mal. Porque ontem tomei muito  laxante. E hoje tomei de volta. Ontem caminhei bastante com minha amiga. E hoje vou fazer MUITOS exercícios.
De acordo com a balança perdi 0,5kg. Estou louca para ate quarta chegar nos 50kg.
Como minha psicóloga é só semana q vem, terei q me aguentar sem remédios por enquanto.Mas estou um pouco melhor.

Lindas, Caso alguém tenha algum segredinho de como ajudar na dieta. Métodos de exercícios. Alimentação. Ou algo do tipo. Que queiram q eu faça um post sobre. Por favor fale nos comentários. Que o mais rápido possível postarei sobre.
Bjos Floress!

Dicas: Dieta#11

Só pelo nome da dieta pode se imaginar no que ela consiste: Dieta do Anti Bege.
"Não entendi. Isa oq é essa dieta?"
É simples e direto. Essa dieta vai restringir todos os alimentos q forem tendencinados para o bege/ marrom.
Exemplo: macarrão, batata, bolachas, pão, carnes, brigadeiro, chocolate etc.
É uma dieta criativa, aonde vale o bom senso. Não adianta não comer nada de bege e marrom. mas comer uma super canjica ou beijinho porque não são. Basicamente oq essa dieta quer dizer é oq a maioria fala. Restringir carboidratos, amidos e doces.

Dicas: Exercícios #6

Cansada daquela gordurinha do tchau? Então.Que tal começar umas aulas de tênis? Em uma partida de 1hora gasta mais de 600 calorias. E define principalmente Coxas. Bícepes e Costas.
Como todos exporte o tenis. Melhora a capacidade respiratória e condição física. Mais também ajuda na coordenação motora e reflexo. Coisa q a musculação e caminhada. Não fazem.
Contrário do que muitos pensam. Para se jogar ténis não precisa ser nenhum proficional. Afinal Ninguém se torna um sem MUITOS treinos. Mas mesmo praticando o tenis só como exercício físico.
O Tenisé um ótimo meio de deixar e manter o corpo em forma.

Dicas: Beleza #4

Dica de Hoje

O principal objectivo da drenagem linfática é estimular as glândulas responsáveis, por reabsorver os líquidos acumulados entre os tecidos musculares.
O excesso desse liquido. Pode te deixar inchada e dificultar a perda de peso. E até criar estrias e celulite causadas por edemas.
O mais indicado seria marcar secções de drenagens linfáticas. onde o especialista sabe exactamente onde estão as glândulas responsáveis pela absorção desses líquidos(linfos) e sabe como estimula-las adequadamente.
Porém Como em muitos casos nos vemos sem dinheiro. Podemos fazer a drenagem em casa. Com cremes.
"mas como isa?"
Enquanto passa o creme pressione a pele em direcção dos principais linfonodos(as glândulas) que se localizam principalmente, nas axilas. E perto da virilha. A massagem deve ser sempre em direcção dessas glândulas. E não no sentido contrário. Como se tivesse "varrendo" todos os líquidos para essa região.
Mais detalhes de como fazer a Drenagem Linfática Nesse video

My Life(diário) #15

Como vocês puderam ver sumi Devolta.
Porque quando parece q tudo vai bem. Tudo desaba?
Esses 4 dias foram bem difíceis e inesperados para mim.
Bom, meu ex-futuro namorado. vai se mudar. Semana q vem.
Porque o pai dele foi transferido. A vó dele esta meio q morrendo, então como ele gosta muito dela queria passar os últimos momentos da vida dela com ela.. E ele conseguiu tranferencia da faculdade.
Eu briguei serio com minha amiga porque ela estava descontando tudo em mim.
A bi-polaridade da minha mãe esta em crise. então ela esta gritando comigo toda hora sem motivo algum.
Meu pai quase nunca vejo ele pois esta trabalhando cada vez mais.
Todo meu mundo caiu em 4 dias.
Estou também com as notas caindo. E por causa disso tudo não consigo dormir mais q 4 horas por noite.
Como poderiam imaginar. Entrei em compulsão nesses 4 dias. Por isso dos 2kg que tinha perdido eu ganhei 1kg de volta. estou me sentindo uma fracassada. E sinto minha depressão esta  a cada dia q passa mais difícil de carregar. Acho q vou ter q voltar a tomar remédios.
Não queria estar escrevendo essas coisas desmotivadoras para vocês por isso q fiquei esse tempo sem postar aqui.
Estou me sentindo uma baleia orca assassina grávida de gemeos.Mas não consigo parar de comer. Sempre tive tanto controle sobre isso. não sei o q esta acontecendo comigo.
E a maratona de vestibulares começaram. E eu estou aqui chorando todas as noites como uma condenada. olhando para as estrelas na janela.E  pensando se não seria melhor me juntar a elas.
Meninas vou juntar todo o resto de minhas forças. Prometo. Porfavor não me abandonem nessa semana. preciso muito de vocês. Decidi q vou fazer um LF de menos de 150 kcal por dia ate terça feira.Para ver se consigo chegar nos 50kg.
Preciso muito de vocês agora meninas. Bjos

Blá & Etcs #8

Hoje então comecei a contagem de como foi a semana PnB
Eu perdi 2kg.A Anna Mia 4ever perdeu 2,2kg. A noiva cadáver conseguiu manter.A lolo perdeu 3,5Kg!.A suicide Girl perdeu 2kg.A jess perdeu 0,5kg. Falta o resultado da Ana lah, Atraz da verdadeira identidade da anaemia. A acaminho da perfeição. A Theka . A Joana. A Fallen Angel.A Cupcake. E a Pam.
Mas Já somamos 10,2kg PERDIDOS!!!
Isso só prova o quanto vocês são capazes lindas!!!
Parabéns!

Blá & Etcs #7

Oficialmente hoje acabou a Semana PnB! Tomara q todas tenham ido bem!
Queria q As lindas q estavam participando: a Ana Lah , a Atras da verdadeira identidade da anaemia, a Mia loka, a A caminho da perfeição, a Ana Mia 4ever,  a Theka,  a A noiva cadáver, a Joana, a Suicide Girl, a  Fallen Angel, a Cupcake, a PAM, a Jєss. Me passassem Como Foi essa Semana de guerreiras!

Por favor coloquem:
Peso Antes:
Peso Depois:
E algum comentário sobre seu desempenho =}

Queria pedir mil desculpa para todas. Por n estar postando várias dicas por dia. Eu sei q todo mundo fala. Mas realmente as coisas estão meio corridas. Mas tentarei postar pelo menos 1 vez por dia.
Após todas passarem o resultado. Publicarei o Total perdido! Sei q todas Fizeram o máximo. Por isso estou torcendo q os quilihos perdidos tenham sido significativos.
Bjos lindas.

My Life(Diário) #14

Desculpa não ter postado nesses 2 dias. Mas continuo aqui. Firme e forte. E indo super bem com a dieta. Falando nela. Hoje é o Ultimo dia da Semana PnB(Pena na balança). Como estão se saindo flores? FORÇAS nesse último dia.
Gostaria q Hoje de noite ou amanha de manha. Já me passassem os resultados lindas. Espero q vocês estejam indo bem.Ainda tem tempo de emagrecer. hoje é o último dia. Mas é um dia.
Só poderei postar de volta durante a noite. Mas Estarei aqui.
FORÇAS lindas!

Dicas: Dieta#'10

Dica de hoje

1-Uns preferem fechar a boca antes de dormir. Outros fazem apenas uma refeição leve. Em alguns casos, o hábito  de assaltar a geladeira pode ser um distúrbio, que precisa ser tratado. Angústia e ansiedade são alguns dos fatores que podem desencadear o transtorno alimentar noturno. Quando a vontade de comer aperta, a pessoa sente necessidade de comer qualquer coisa que faça volume e busca nos alimentos uma forma de aliviar suas tensões ou necessidades afetivas. E a síndrome do comer noturno não atinge apenas quem está acordado. Muito têm a crise durante o sono, levantam de madrugada, comem e só percebem o que aconteceu no dia seguinte, ao encontrarem vestígios de comida ao lado da cama ou quando são avisados por outras pessoas.
Para tentar burlar esse transtorno. Procure técnicas de relaxamento antes de dormir. faça alongamentos. E evite pensamentos pesados e agitados antes de dormir. Uma boa também é praticar exportes no fim da tarde. Assim cansando seu corpo e evitando acordar. Mas se acaso acordar. Procure comer apenas frutas. Para facilitar já deixe uma na cabeceira de sua cama.
Caso não resolva procure um médico. Pois existe tratamentos e seus remédios para o transtorno noturno.

My Life(Diário) #13

Hum como posso dizer? Hoje foi um dos MELHORES dias da minha vida. Mas não começou muito bem. Minha mãe estava brigando comigo por tudo de manha. E não estava me deixando sair de casa. Mas no final ela deixou porque ela também ia dar uma saída. Porém n tinha qm me levasse. Eu iria sair com o cara q eu gosto. Então liguei para ele perguntando se ele podia me buscar. Minha mãe não sabia q ia sair com ele. Mas n tinha problema pq ela n estaria em casa. Então ele veio me buscar. Estava de moto. traduzindo. fiquei meia hora abraçada com ele. Quando chegamos no shopping. estava decidida q daquela vez iria falar q gostava dele. mas estava com medo da reação. Não queria perder ele. Ou que ficasse um clima estranho. Demorou para eu achar coragem. Já estava tarde. Agente já tinha assistido um filme e passeado um pouco. Ele ja estava indo embora pois tinha q ajudar o pai dele em umas coisas. quando ele tava virando as costas para ir embora. Eu segurei o braço dele. e falei. tudo. então ele segurou meu rosto. E me beijou. Foi muito sena de filme. então ele disse q também me amava. Não pudemos ficar muito tempo juntos. Pois o pai dele já tava ligando. Então ele foi embora. Imagine meu estado. Estava dando pulinhos de alegria no meio do shopping.
Quando eu voltei para casa. Fui me pesar. E estou com 1kg a menos. Agora eu tenho mais um incentivo para emagrecer. Ele não merece uma namorada gorda. nossa eu crio expectativa muito rápido né? nem sei se vamos namorar. mas tomara. Gosto tanto dele. Bom, é isso.

E ai lindas, como andam com a semana pena na balança? Espero que estejam se saindo bem.Ainda tenho q dar uma passadinha no blog de vocês.
Forças!!

Dicas: Dieta #9

Dica de hoje

1- Os dias agitados. E cada vez com o tempo mais curto. Nos obrigam a comermos fora de casa. Mas temos q cuidar para não sairmos de nossa dieta. E ganharmos uns quilinhos extras. Para isso tente evitar as entradas e petiscos. Não demore para pedir o prato principal.mas nada de frituras ou muita massa. Na hora de pedir bebida. Porque não uma água ou um suco natural ao invez dos calórios refrigerantes? "Hum chegou a hora da sobremesa. E agora isa?" Se realmente esta com vontade de algo doce. pessa um iogurte. Ou compre um picolé/sorvete de frutas. Além de deliciosos tem muito menos calorias do q uma torta ou bolo.